Kako noćna rutina utječe na tvoja jutra? 5 stvari koje moraš raditi prije spavanja kako bi se ujutro osjećala svježe i odmorno

Jesi li i ti ponekad zbunjena ljudima koji vole jutra? Naravno da bismo i mi voljele biti jutarnje osobe, istezati se, trčati, pisati u dnevnik, ali u jutarnjim satima, doručak je sve što možemo obaviti!

Jesi li znala da rješenje teškog jutra ne leži u jutarnjoj rutini. Upravo suprotno. Ako želiš da ti jutra teku glatko moraš se dobro pripremiti večer prije. S tobom ćemo proći 5 najvažnijih dijelova noćne rutine koje ti garantiraju vesela i svježa jutra.

1. Razvij kvalitetnu „higijenu spavanje“
Svi znamo da naše večernje navike mogu imati velik utjecaj na kvalitetu našeg sna. Ako svaku noć do kasno gledaš TikTok i zaspiš s telefonom u ruci, nećeš doživjeti najkvalitetniji san... Dobar san važan je za osjećaj odmornosti, koncentraciju, zdravlje našeg tijela i mnogo toga drugog. Pravilna „higijena spavanja" u osnovi znači usredotočiti se na aktivnosti prije spavanja koje opuštaju tvoj um i tijelo. Razmisli o čitanju knjige ili slušanju opuštajuće glazbe. Izbjegavaj stimulirajuće aktivnosti koje bi te mogle držati budnom, npr. predugo gledanje YouTube-a, igranje videoigara i općenito korištenje ekrana.

via GIPHY

2. Pridržavaj se svoje rutine njege kože
Lako je na kraju dugog dana samo se umiti i nabaciti noćnu kremu. Čak i ako ne nosiš šminku ili imaš minimalnu rutinu šminkanja, znoj, prašina i prljavština koji se nakupljaju na našim licima tijekom dana trebaju se skinuti. Pravilno čišćenje i toniziranje mogu pomoći u sprječavanju prištića, ali i biti vrlo umirujući proces. Predlažemo korištenje uljnog čistača koji će razbiti veći dio onoga što je trenutno na tvom licu, a zatim nježni pjenušavi čistač koji odgovara tvom tipu kože.

3. Odaberi pametnije noćne tretmane ovisno o tvojim potrebama
Postoji li gori osjećaj od toga kada s najmanjim dodirom po licu već znaš da će sutra ujutro tu stajati ogroman i bolan prišt? Jedna stvar koju gotovo svatko tko je sklon aknama može probati su flasteri za prištiće. Ove nevjerojatni (i diskretni) flasteri djeluju tako da smanjuju vidljivost prištića i pomažu im da brže zacijele, privlačeći i apsorbirajući višak ulja ili gnoja koji bi mogao biti prisutan.

 

@aliciajade.com little after school vlog 🤍 #afterschool #nightroutine ♬ Little Things - Adrian Berenguer

4. Pojedi mali međuobrok ako si gladna
Često nam govore da ne jedemo kasno noću. U svijetu koji je opsjednut dijetama, za koje znanost govori da zapravo ne djeluju, prilično je uobičajeno čuti savjet da noćno jedenje nije dobro jer se „usporila" probava. No, stvar je u tome da otići gladna na spavanje može poremetiti tvoj san. Međuobrok poput voća, male šake orašastih plodova ili nekih keksa pomoći će ti da utažiš glad, a da pritom ne poremetiš svoj san.

5. Isprazni svoje misli u dnevnik
Jesi li ikada ležala budna noću? Čak i nakon opuštajuće kupke ili čitanja nekoliko poglavlja omiljene knjige još uvijek imaš problema sa smirivanjem i zaspivanjem? Zapisivanje bilo kakvih razmišljanja, briga ili misli o svom danu može ti pomoći da ih staviš u red i mentalno posložiš svoj dan. Svakodnevno vođenje dnevnika tonu prednosti, uključujući poboljšanje sna i smanjenje stresa. Ako te nešto određeno muči, zapisivanje može pomoći da pronađeš način kako mu pristupiti. Barem ti može pomoći da to izbaciš iz glave i staviš na papir, a zatim se time baviš kad nisi u fazi odlaska na spavanje.