Koliko treba tjedno vježbati da biste počeli vidjeti rezultate? Ovaj broj sati treba rasporediti kroz 7 dana

 Redovito vježbanje je bitno iz više razloga, ne samo kako bismo izgubili na težini. Stvoriti naviku da smo aktivni i održavati ju može pomoći na duge staze. No, izgledati dobro zbog toga je bonus koji svi žele. Evo koliko tjedno treba vježbati da bi počeli vidjeti rezultate svog truda.

U trendu SMANJIT ĆE SE BROJ PRANJA Trik za sve kojima se kosa brzo masti: Trebate napraviti ovu jednu promjenu u rutini MODNI TRENDOVI Top 5 velikih proljetnih trendova koje možete početi nositi već sada BIT ĆE OVO LAKO KVIZ: Lagani kviz općeg znanja u kojem svi trebaju imati 8/8 točnih

Još nije kasno za krenuti vježbati kako biste do ljeta izgledali što bolje na plaži i osjećali se što ugodnije u vlastitoj koži. Ako odradite trening tu i tamo, teško da ćete vidjeti rezultate tako brzo ili uopće. Kao i kod svega, i ovdje je bitno da osoba bude konzistentna i da se drži rasporeda koji si složi. Treba uzeti u obzir da samo vježbanje neće biti dovoljno, već da treba prilagoditi i prehranu kako bi rezultati bili što vidljiviji. Odraditi trening i jesti sve i svašta nije recept koji će donijeti rezultate. Ako ipak već pazite što jedete i samo vam još nedostaje taj element treninga, postoji formula koja određuje koliko sati treninga tjedno trebate da bi rezultati bili vidljivi. Najčešći broj koji se spominje u ovom kontekstu je 150 minuta umjerenog treninga u tjednu. Kako ćete posložiti te minute, ovisi o vama. Ako se radi o intenzivnom treningu, onda je dosta pola od toga.

Ispada da ne trebate ići svaki dan u teretanu da bi vidjeli rezultate. Neki će imati vremena odraditi dva dulja treninga tjedno, ali isto je tako skroz u redu i ako to ne možete i rascjepkate tih 150 minuta na različite vrste aktivnosti – od brzog hodanja ili trčanja do pilatesa ili treninga snage u teretani. Idealno je da svaki dan ne radimo isti trening i da se fokusiramo na različite dijelove tijela.

Želja vam je imati ravan trbuh? Anja Blagojević je pokazala vježbe koje trebate početi redovito raditi

Najjednostavnije aktivnosti uz koje možeš smršavjeti: Osobni trener otkriva 6 idealnih

Savjeti kako izgubiti kilograme za one koji su lijeni: 9 životnih promjena koje ne zahtijevaju puno od vas