${intro}
18.12.2024
Pisanje dnevnika prije spavanja
Večeri su za opuštanja i trebate u svoju rutinu ubaciti i neke aktivnosti koje će vas opustiti, čak i ako je to skrolanje po TikToku. No, to ne bi trebala biti jedina večernja aktivnost koju imate.
Jako je bitno kako vam izgleda dan, kakve imate rutine i što radite ujutro i pred spavanje. Dobra rutina ujutro i navečer vam može puno pomoći da se osjećate što bolje, opuštenije, odmornije i općenito da ste zadovoljniji sami sobom i životom. Ne morate svaki dan imati identičnu rutinu, ali kada imate vremena i dosadno vam je, nije loše imati neku rutinu koja će vam pomoći. Kod večernje je rutine bitno da vas opusti pred spavanje, da napravite neke stvari koje će vam olakšati jutarnje spremanje za školu/posao i da malo uživate. Koje aktivnosti dodati u svoju večernju rutinu, koje su dobre za vas, ali opet i izvedive? Izdvajamo vam 7 takvih aktivnosti koje će vam promijeniti život!
1.Nemojte imati upaljena jaka svjetla
Bilo kakva jaka i velika svjetla nisu idealna za navečer jer će vas više razbuditi i neće djelovati toliko opuštajuće kao neka slabija rasvjeta. Neka vam dio rutine navečer bude da si napravite opuštenu atmosferu. To mogu biti slabija svjetla, opuštajuća mirisna svijeća, topla dekica preko nogu ili bilo koja druga stvar koja vas opušta.
2.Pronađite si neku večernju aktivnost koja ne uključuje mobitel i ekran
Neposredno prije odlaska na spavanje najbolje je izbjeći buljenje u ekrane. Sigurno postoji neka druga aktivnost s kojom ovo možete zamijeniti! Koja će to biti, ovisi o vašim interesima. Možete slagati puzzle, čitati knjigu, bojati, slušati glazbu…
3.Počnite pisati dnevnik
Svi misle da je pisanje dnevnika glupost dok ne krenu i ne shvate koliko ovo može biti korisno jednom kada se ufurate. Nećete opisivati što ste radili, što ste jeli i slično već pišite o pozitivnim stvarima koje su vam se taj dan dogodile ili stavite na papir nešto što vas muči i stvara vam stres – pomoći će vam da to maknete iz glave i da lakše pronađete rješenje problema.
4.Napravite neku stvar za sutra
Odaberite jednu ili dvije sitnice koje možete napraviti navečer da si olakšate sutrašnji dan ili sutrašnje jutro. Možete si pripremiti outfit za sutrašnji dan, pospremiti malo sobu, napraviti zobene za doručak ili maknuti nešto s liste obaveza što već neko vrijeme odgađate, a može se odraditi za par minuta.
5.Napravite pospremanje sobe od 5-10 minuta
Nećete navečer pospremati i čistiti sobu od stropa do poda, ali možete uzeti kojih 5 do 10 minuta da barem napravite malo reda. Prostor u kojem boravimo utječe na nas pa je bitno održavati ga koliko toliko urednim. Pospremiti odjeću s poda, složiti radni stolić, iznesti smeće, odnijeti prljave šalice u kuhinju…to su neke sitnice koje stignete odraditi prije spavanja.
6.Odradite njegu tijela i lica
Kako će izgledati vaša rutina njege tijela i lica ovisi samo o vama i onome što vaša koža traži. Stavljanje krema na lice, maske za usne, postavljanje kose u frizuru za prekonoćne kovrče… Njega tijela je i dobra za vas, ali i ovakve aktivnosti mogu biti opuštajuće, ih ju čini idealnim dijelom vaše večernje rutine.
7.Isplanirajte sutrašnji dan
Kada osjećamo da imamo stvari pod kontrolom, bit ćemo opušteniji. Zato večer prije možete napraviti plan za sutra i popisati si zadatke za sutra. Tako znate da ništa nećete zaboraviti i uvjeriti se da stvarno sutra stignete sve što trebate/želite.
Više iz rubrike
