${intro}
24.07.2024
Menstrualni grčevi
Menstrualni bolovi su drugačiji tip boli i nekada nemaš drugu opciju nekoga se okrenuti lijekovima. Sada ti donosimo nekoliko alternativa koje su bolja opcija, a s kojima možeš probati sljedeći put.
Menstruacija je za neke bezbolna i ne padaju im ti dani u mjesecu toliko teško, ali za neke je noćna mora. Bilo da ti je menga jako obilna ili jako bolna, onda su ti ovi dani poseban izazov. Menstrualne grčeve imamo nekada svi, a glavni način kako se borimo protiv njih je s lijekovima. Sada ti donosimo neke prirodne načine koji su bolji za tebe, a koji rade. Svi će ti oni pomoći smanjiti menstrualne grčeve, samo moraš biti strpljiva i ne očekivati promjenu u pet minuta.
1.Omotaj trbuh dekom
Želiš ovaj dio tijela na neki način utopliti. Jedan od načina je da omotaš deku oko sebe, točnije oko trbuha. Pokušaj leći ili se ugodno smjestiti tako omotana i upaliti omiljenu seriju. Uzmi trenutak za odmor.
2.Napravi jastučić za grijanje
Drugi način na koji možeš zagrijati trbuh je da napraviš svoj mali jastučić za grijanje. Treba ti zimska fluffy čarapa koju trebaš napuniti s rižom te kratko zagrijati u mikrovalnoj. Stavi ju na trbuh da ti se grčevi smire. Ako imaš pravi jastučić za grijanje možeš koristiti i njega.
3.Pij vode
Ove dane pogotovo ne želiš biti dehidrirana. Sjeti se piti vode čak i dok grčevi još nisu krenuli kako bi ih i spriječila da se pojave ili barem da se ne pojave onoliko jaki kao inače. Sjeti se više puta kroz dan da trebaš piti vode – ne odjednom puno, nego više puta po manje.
4.Biljni čaj
Kamilica ili menta mogu biti čajevi za kojima ćeš posegnuti. Čak i da nemaš ove okuse, napravi neki drugi, sama toplina od čaja može pomoći. Kamilica i menta su ipak posebno dobar izbor jer imaju protuupalna svojstva.
5.Topla kupka
Ako imaš doma kadu, iskoristi ju da si napraviš toplu kupku. Toplina vode će pomoći da se smanji napetost u mišićima i bolovi će se smiriti. Nema veze ako nije večer, svejedno možeš napraviti kupku!
6.Napravi kratku jogu ili vježbe istezanja
Pretpostavljamo da ti je kretanje i vježbanje zadnje na umu kada te uhvate grčevi, ali jednostavne vježbe mogu pomoći! Nećeš odraditi neki opaki trening, ali 15 minuta joge ili vježbi istezanja mogu pomoći. Na YouTubeu možeš pronaći neki video koji ćeš pratiti.
7.Utrljaj eterična ulja
Po jednom istraživanju iz 2018. godine, masaže i aromaterapija mogu pomoći kod menstrualnih bolova. Neka eterična ulja koja su dobra za ovo su menta, lavanda, ruža, kamilica. Uzmi 20-ak minuta i izmasiraj predio trbuha iz naprijed i sa strane, a zamoli nekoga da ti pomogne izmasirati i leđa.
Više iz rubrike
