Male svakodnevne navike uz koje ćeš biti više fit: 5 ideja kako odraditi trening bez da stvarno vježbaš

M.Tr. 5.09.2024
Trčanje po stepenicama Foto: BLACKDAY/Shutterstock komentari

Nećeš biti ni svjesna da si odradila mali trening kroz dan.

Ako nisi velika ljubiteljica vježbanja i treninga, ali želiš biti fit, možeš za početak promijeniti neke navike u svojoj svakodnevici i odraditi male treninge kroz dan koje nećeš ni doživjeti na taj način.

Savjet koji puno ljudi koji su izgubili višak kilograma daje je da im je pomoglo kada su se počeli u danu više kretati. Hodati. Neće biti isto kao intenzivni trening u teretani, ali može pomoći da se počneš osjećati i izgledati više fit ako u dan uvedeš neke nove navike uz koje ćeš se više kretati. Tako ćeš odraditi trening, a zapravo nisi vježbala u tradicionalnom smislu. Skupit ćeš i kondicije! Kada počneš primjećivati da to radi razliku, moglo bi te dodatno inspirirati da počneš ozbiljnije vježbati tu i tamo. Za početak, s ovim aktivnostima možeš krenuti više se kretati.

1.Do škole odi biciklom
Umjesto da ideš na bus ili na tramvaj, uzmi bicikl i kada je vrijeme okej i nema kiše, odi u školu biciklom. Provjeri koliko ti otprilike treba jedan dan kada nema škole.

2.Druženje s frendicama neka bude šetnja
Umjesto da druženje s frendicama bude uvijek ispijanje kave u kafiću, dogovorite se da prošećete i napričate se. Odradite neku veću šetnju po kvartu ili prirodi.

3.Kada ne ideš negdje predaleko, kreni ranije i odi pješke
Najlakše je sjesti na tramvaj ili bus, kao i tražiti roditelje da te odvezu, ali kada god to možeš, odi pješke. Nećeš ići pješke ako ti negdje tako treba par sati, ali sve do sat vremena je ponekad izvedivo.

4.Lift zamijeni stepenicama
Ako u zgradi postoji lift ti se pravi da ne postoji. Stepenice neka budu jedina opcija. Bit će teško na početku, ali kada se navikneš…

5.Postani ti ta osoba kod kuće koja šeće psa
Ako imaš psa, neka njegovo šetanje, ili barem ona veća šetnja u danu, postane tvoja obaveza. Usput ćeš se zabaviti i odraditi trening – jer šetanje i igranje s psom zahtjeva dosta trčanja i brzog hodanja.