${intro}
20.11.2024
Zdrava prehrana
Proizvodi za njegu lica će pomoći da vam koža izgleda što bolje, ali ako želite dugotrajni efekt i očistiti kožu što bolje, trebate se pobrinuti za zdravlje i prehranu.
Čista koža lica je mnogima jedan od ciljeva koji žele postići. Pojava prištića utječe i na samopouzdanje, ali i na to kako se osjećamo. Da bi vam koža lica izgledala što bolje, bitno je osim korištenja raznih preparata paziti i kakve stvari unosite u organizam. Što zdravija prehrana dovodi i do što boljeg izgleda kože. Da bi vam koža bila što zdravija i čišća, u svoju prehranu pokušajte ubaciti što više namirnica koje ćemo vam nabrojati u nastavku.
1.Probiotici
Probiotici će pomoći s ubrzavanjem metabolizma. Kada se jede puno hrane koja usporava metabolizam i koja je teža, može doći do problema s crijevima, a onda i do problema s kožom.
2.Bobičasto voće
Bobičasto je voće puno antioksidansa koji pomažu tijelo da se samo zaliječi i oporavi, a bogate su i vitaminima A i C.
3.Lisnato zeleno povrće
Špinat, kelj, raštika, brokula…sva je zelenjava dobra za organizam i puna je vitamina koji pospješuju izgled kože.
4.Kurkuma
Kurkuma čini čuda u smirivanju upale, a također se pokazalo da poboljšava vaš imunološki sustav.
5.Jaja
Žumanjci su puno bolji za kožu nego što biste pretpostavili! Oni hrane i umiruju kožu, a istovremeno osiguravaju vitamin A za obnavljanje kože.
6.Brazilski oraščići
Istraživanja su pokazala da je selenij dobar za kožu, a brazilski su ga oraščići prepuni. Selenij pomaže očistiti kožu i smanjuje mogućnost pojave prištića, a navodno će pomoći i kod problema s aknama.
7.Citrusi
Prištiću su zapravo upala, a citrusi poput naranče, grejpa ili limuna smanjuju njihovu pojavu.
8.Zeleni čaj
Stanovnici Japana su itekako svjesni dobrih strana ispijanja zelenog čaja. Što je kvalitetniji, to će više pomoći vašoj koži.
9.Riba
Losos, tuna, iverak, bakalar ili sardine su ribe koje se preporučuju svima koji imaju problema s kožom koja je sklona nepravilnostima.
10.Maslinovo ulje i ulje avokada
Dobro je za zdravlje kože, vlažnost i elastičnost.
11.Chia sjemenke
Da bi koža izgledala zdravo, osim što svi žele da im bude čista, bitno je i da ima zdravi sjaj, a u tome će između ostalog pomoći ove sjemenke. Osim što koži daju sjaj i zdrav izgled, dobre su za zdravlje općenito.
12.Batat
Svi koji se boje starenja, trebaju početi jesti batat! On pomaže u borbi protiv prvih znakova starenja kože, a pomaže i kod obnavljanja kože.
13.Krastavac
Jedite svježe krastavce što više možete kako biste svoju kožu hidratizirali i kako bi antioksidansi dugoročno spriječili oštećenje kože.
14.Edamame mahune
One potiču proizvodnju kolagena, održavaju kožu elastičnom i pomažu općenito kod zdravlja kože. Nisu popularna namirnica, ali nije loše znati za nju.
15.Rajčice
Rajčice su pune vode pa će hidratizirati kožu, a dodatna hidratacija je potrebna baš svačijoj koži. Nemojte misliti da ovo nije bitno za vas ako imate masnu kožu – itekako je.
16.Orasi
Orasi su bogatiji dobrim stvarima od većine drugih orašastih plodova i imaju puno omega-3 masnih kiselina. Primjerice, 8% dnevne preporučene vrijednosti cinka, esencijalni mineral potreban koži kako bi pravilno funkcionirala kao zaštitna barijera, može se dobiti iz 28 grama oraha.
17.Avokado
Bogat je zdravim uljima i vitaminom E, oba sastojka koja su bitna za zdravu kožu.
18.Tamna čokolada
Jedno je istraživanje pokazalo da je konzumacija kakaa tijekom 12 tjedana može poboljšati hidrataciju kože i smanjuje isušenost kože.
Više iz rubrike
