Hrana koju trebate izbjegavati ako ne želite osjećati nadutost – evo koje ju namirnice posebno izazivaju

Osjećaj nadutosti može izazvati neugodnosti, od toga da se osjećate loše i izgledate si loše pa do toga da vam crijeva proizvode zvukove. Evo koja je to hrana posebno krivac za osjećaj nadutosti.

U trendu SKORO RASPRODANE Čizme za jesen koje izgleda žele baš SVI: Jedan par čizmi postao viralni hit – a nisu ni skupe LAKO JE ZEZNUTI SE KVIZ: Možete li odgovoriti točno na ovih 8 pitanja na koja mnogi odgovore pogrešno? NJIMA ĆE JESEN BITI ROMANTIČNA [HOROSKOP] 5 horoskopskih znakova kojima će se u rujnu popraviti ljubavna situacija

Postoje različiti razlozi zašto možete biti naduti, ali jedan od glavnih su namirnice koje konzumirate. Pogotovo kada u danu jedete puno namirnica koje dovode do ovog problema. Nadutost može biti problem i jer se manifestira kroz bolove u predjelu trbuha, neugodne zvukove ili pojačan problem s vjetrovima. Tako se nećete osjećati ugodno u odjeći koju nosite ili vaša crijeva proizvode zvukove u prostoriji gdje je mrtva tišina. U nekim situacijama ovo može biti posebno neugodno. Primjerice odlazak na spoj ili ako imate dan kada morate stajati pred svima i držati prezentaciju. Za dane kada nadutost nikako nije opcija, možete pokušati izbjeći veću količinu namirnica koje ju uzrokuju. Doktor s Harvarda je za CNBC izdvojio listu sa 8 stvari koje u ovoj situaciji treba što manje jesti. Nadutost po njemu najviše uzrokuje sljedeće.

1.Zaslađena hrana

• Slatkiši
• Peciva iz pekarnice
• Voćni jogurt
• Ketchup
• Gazirana slatka pića

2.Voće bogato fruktozom

• Jabuka
• Lubenica
• Grožđe
• Grejp
• Nektarina
• Šljiva
• Breskva
• Jako zrele banane
• Suhe šljive
• Grožđice

Voće koje preporučuje je: kupine, borovnice, jagode, ananas, mandarine, limun, banane koje nisu jako zrele.

3.Povrće bogato fruktozom i galaktanom

• Šparoge
• Tikvice
• Luk
• Ljutika
• Poriluk
• Atričoke
• Cikla
• Kelj pupčar
• Kelj

Opcije koje preporuča su: mrkva, patlidžan, avokado, celer, mahune, cvjetača, zelena salata.

4.Mlijeko i mliječni proizvodi

Netolerancija na laktozu pogađa 68% populacije i postaje sve češća kako starimo, a mnogi nisu ni svjesni da imaju ovaj problem. Ovdje pripada sve od sira preko mlijeka do sladoleda. To ne znači da ove proizvode trebate u potpunosti izbaciti, samo ih ne jesti previše.

5.Grah

Grah, kao i leća ili grašak su namirnice koje su bogate vrstom šećera koje tijelo teško prerađuje i tako postajete naduti. Također su ove namirnice bogate i vlaknima zbog kojih se javljaju vjetrovi.

6.Zamjene za šećer

Namirnice koje su bogate nekim od ovih šećernih alkohola: sorbitol, manitol, ksilitol i eritritol su te koje će vam smetati i dovesti do nadutosti.

7.Žitarice

Hrana koja sadrži gluten može uzrokovati nadutost kod osoba koje ga ne podnose. Ovdje je kao i s laktozom često slučaj da nismo niti svjesni da ne podnosimo gluten. Žitarice koje će posebno dovesti do nadutosti su pšenicu, ječam i raž.

8.Neka fermentirana hrana

U ovu kategoriju spadaju primjerice kimchi, komucha ili kiseli kupus.

Što jesti za doručak, a što ne? 7 stvari koje nisu dobre za doručak i 7 odličnih ideja za doručak

Zašto te peckaju usta kada jedeš ananas? Otkrij koji su dva glavna uzročnika koje trebaš kriviti

Hrana za koju nisi znala da brzo deblja: 7 namirnica koje imaju negativan utjecaj na tvoju masu