${intro}
22.11.2024
Doručak
Svatko će imati svoj način na koji započinje dan, a nadamo se da je i u vašem jutarnjem rasporedu doručak. Preskakati ovaj obrok nikako nije najbolja ideja jer nam on daje snage za ostatak dana.
Zasigurno ste i vi već čuli koliko je doručak bitan obrok u danu i da to nije jedan od onih koji se preskaču. Osim što biste ga trebali redovito jesti, stručnjaci su preporučili i koje je idealno vrijeme za pojesti doručak, tj. kada ga je najzdravije jesti. Za Tylu je doktor Tim Spector objasnio da nije svejedno u koliko se sati jede doručak i da postoji vrijeme koje je znanstveno potvrđeno kao najidealnije. Kako je ovaj doktor objasnio u svojoj knjizi: "Crijevni mikrobiom zajednički je izraz za zajednicu svih mikroskopskih organizama koji žive u tijelu. Bakterije koje su tu su bitne za naše zdravlje. One su dobri za nas jer su poput malih kemijskih tvornica, pretvaraju energiju koju dobivaju iz hrane i pretvaraju je u tisuće različitih kemikalija koje su zaista dobre za nas na više načina." Dr. Tim je veliki zagovornik toga da je bitno vrijeme kada jedemo i da trebamo svom želucu osigurati u danu i dulje vrijeme bez hrane kako bi imao vremena "popraviti" sam sebe. Po njemu, trebali bismo imati u danu period od 16 sati kada nećemo ništa jesti. Po tome preporučuje da nam prvi obrok, doručak, bude u 10 ujutro, a zadnji obrok, večera, do 6 navečer. U periodu od 6 navečer do sljedeći dan u 10 ujutro ne bismo trebali ništa jesti.
"Ostavljanje vremena preko noći dobro je za vaša crijeva i smanjuje upalu i stres na imunološki sustav", kaže Spector i dodaje: "Čini se da je to izvedivo učiniti to preko noći." Neće za svakoga ovaj raspored biti izvediv, ali na dane kada ga se možete pridržavati, pokušajte to napraviti za vlastito zdravlje.
Više iz rubrike
