${intro}
7.04.2025
Umorna
komentari
Kada se počnete osjećati iz dana u dan umorno i nemate snage obaviti sve svoje obaveze, vrijeme je da razmislite o svojim navikama. Mogu biti krivac zašto vam je energija toliko niska.
Glavni izvor umora je manjak sna, a ako redovito odspavate 7-8 sati svaku večer, onda bi mogla biti i neka druga toksična navika koju imate u svojoj svakodnevici, a koju ne doživljavate toliko problematičnu koliko je. Stalni umor vam može početi stvarati sve veće probleme jer postaje teže odrađivati sve obaveze, a tu je onda i manjak energije za sve one stvari koje želimo raditi u slobodno vrijeme. Sjetite se, jednako kako vašem mobitelu treba punjenje baterija, tako treba i vama. S ovim si toksičnim navikama brzo praznite bateriju i one vas onda čine umornijima nego što biste trebali biti. Pogotovo kada ih naslažete u danu više od nekoliko! Evo koje su to toksične navike krivci što ste stalno tako jako umorni.
1.Imate previše obaveza i ni malo vremena za sebe
Zatrpate se s obavezama toliko da nemate vremena ni za udahnuti, a još manje odahnuti. Bitno je imati raspored i dobro se organizirati. Tako ćete više toga stići obaviti, a bez toga da se forsirate. Zatrpavanje obavezama, čak i ako ne jurite okolo naokolo da ih riješite, će vas iscrpiti.
2.Multitaskate
Multitaskanje može biti dobro, ali može postati i malo previše kada se pretjera. Nekada je ono moguće, ali nekada i nije te treba naučiti prepoznati i razlikovati te situacije. Ako ćete od jutra do mraka pokušavati multitaskati, to će vam dodatno iscrpiti energiju. Nekada je dobro fokusirati se samo na jednu stvar, za svoje dobro.
3.Očekujete uvijek najgore
Ovakav način razmišljanja nam ubija energiju. Bilo kakvo negativno razmišljanje i overthinkanje će vas učiniti umornijima.
4.Ne jedete dovoljno
Kako dolazi ljeto i priča se sve više o mršavljenju, neki počnu manje jesti i izbjegavati obroke, što je najgora ideja. Preskakati obroke ili ne jesti dovoljno može dovesti do toga da ste stalno umorni i da nemate energije za stvari koje ste prije odrađivali samo tako.
5.Stresirate se oko i najmanje sitnice
Jednako kako će vam negativno razmišljanje pojesti svu energiju, isto će napraviti i stresiranje. Možda se nećete moći u potpunosti prestati stresirati, ali pokušajte barem ovo smanjiti. Čemu se zabrinjavati oko stvari na koje ionako nemate utjecaj? Promijenite perspektivu i način razmišljanja pa ćete se osjećati bolje i energičnije!
6.Imate prevelika očekivanja od sebe
Dobro je imati očekivanja dok su god ona realna. Imati prevelika očekivanja pod teretom kojih nećete moći disati niti se odmoriti će vas na kraju uništiti. Prevelika očekivanja koja vas koštaju zdravlja i energije vam ne čine ništa dobro.
7.Kofein vam je kroz dan glavni izvor energije
Kava vam može pomoći dignuti vas kroz dan, ali ona ne bi trebala postati vaš glavni izvor energije. Koliko god da je kava magična, prevelika količina može dovesti i do kontra efekta.
8.Pretjerujete s vježbanjem
Moguće je i previše vježbati. Forsirati duge i naporne treninge i to prečesto će se odraziti na vašoj energiji - nećete za ništa drugo više imati snage. Krenite umjereno pa vidite kako ćete se osjećati kada dodajete više, ali čim primijetite da ste previše umorni, smanjite intenzitet.
9.Ne pijete dovoljno vode
Dehidracija također može biti razlog umora. Nekada nismo niti svjesni koliko smo žedni! Sjetite se kroz dan redovito piti što više vode jer ovo je dobro iz brojnih razloga, a ovo je samo jedan od njih.
10.Provodite puno vremena gledajući u ekrane
Na mobitelu, laptopu, kompu, televiziji…svim mogućim uređajima koji danas postoje. Iako sjedite ili ležite i skrolate po njima ili gledate u TV te se čini da vas ovo ne može umoriti, postoje neka istraživanja da se buljenjem u ekrane počinjemo osjećati sve umornije. Obavezno u danu uvedite vrijeme bez ekrana, što više to bolje.
Više iz rubrike
