${intro}
15.03.2025
Mršavljenje
Na društvenim mrežama možete pronaći hrpu savjeta na svaku temu pa tako i na temu mršavljenja i gubljenja kilograma. Pripreme za ljeto su u punom tijeku i svi žele izgledati što bolje, a ovi će vam savjeti u tome pomoći.
Izgubiti kilograme nije lako jer to znači i da ćete morati promijeniti neke svoje svakodnevne navike. Bilo kakve ekstremne dijete nisu najbolji izbor jer se mogu negativno odraziti na vaše zdravlje. Kada je u pitanju mršavljenje, uvijek je bolje ići zdravijim putem pa čak i ako to znači da će proces dulje trajati. Mršavljenje zdravijim putem mijenja vaš životni stil i time osigurava da vam se kilogrami kasnije ne vrate jednako brzo kako su i otišli. Ako ste početi raditi na svom tijelu iz snova, ali vam se čini da ono što radite nema baš nikakvog pretjeranog efekta i stojite na mjestu, provjerite imate li u svakodnevici neku od ovih 5 loših navika koje vas sprječavaju u gubljenju kilograma.
1.Jedete iako niste gladni
Ovdje se posebno misli na doručak, ali se odnosi i na ostale obroke. Ne bismo trebali jesti tek tako jer je sada nekoliko sati i tada se jede doručak/ručak/večera. Trebamo jesti kada smo gladni. Često čujemo da je doručak bitan i da ga moramo jesti, što je apsolutno istina, ali isto tako, ne treba ga jesti na silu, već onda kada budete gladni.
2.Jedete više nego što vam je potrebno kako biste imali zadovoljenu određenu količinu proteina
Mogli ste sigurno puno puta čuti da se naglasak stavlja na proteine i dovoljnu količinu proteina unesenih kroz obroke u danu. Trebate ih jesti, ali to ne znači da se trebate prenajesti samo da zadovoljite njihovu dnevnu dozu. Na ovaj način u tijelo samo dodajete dodatne kalorije koje vam ne trebaju. Ako ste se najeli, ne biste trebali jesti dalje.
3.Vježbate na prazan želudac
Ako ste netko tko voli vježbati ujutro, bitno je da to ne radite na prazan želudac, već da prije ipak pojedete doručak. Tijekom noći, pošto kroz noć ne jedemo, naše se tijelo oslanja na pohranjene ugljikohidrate i glikogen. Kada ujutro onda odmah odradimo žešći trening, tijelo troši te zalihe kao i preko noći. Zbog toga je kasnije teže održati pravu razinu šećera u krvi i osjećamo se kroz dan puno gladnije.
4.Vrhnje za kuhanje je puno kalorija, a mnogi to ne znaju
Jedan sastojak koji se često koristi u kuhinji je vrhnje za kuhanje, a rijetko ga tko ne voli. Trebate znati da je ovo samo jedan primjer nekih svakodnevnih namirnica kojih puno unosimo u organizam, a za koje možda nismo niti svjesni koliko imaju kalorija. Kada imate više takvih namirnica često iz dana u dan, moguće je da vas sabotiraju po pitanju mršavljenja.
5.Vježbate jednom u danu i to je to
Odradite jedan trening u danu i onda ostatak dana preležite ili sjediti i niste više ni malo aktivni – loše. Bitnije je biti aktivniji kroz cijeli dan pomalo i uvesti u svoj život više hodanja i bilo kakvog drugog kretanja.
Više iz rubrike
