Što trebaš učiniti ako si stalno nervozna

Znojni dlanovi i ubrzani otkucaji srca normalni su pred javni nastup, primjerice kada trebamo nešto izlagati u razredu ili nekome reći da nam se sviđa. No, što ako nas nervoza prati kroz cijeli dan?

Stalni osjećaj stresa, nervoze i napetosti nije dobar te bi se u slučaju da to stalno traje trebalo obratiti liječniku jer se može raditi o anksioznom poremećaju. U slučaju da nije riječ o tome, stalno prisutna nervoza se može riješiti `prirodnim` putem.

Jednostavne navike koje trebamo usvojiti nas mogu spasiti stresa pa zato saznaj što moraš učiniti ako si stalno nervozna:

Neka tvoji izdisaji budu duži nego udisaji

Radi se o vježbi koju možeš prakticirati doslovno bilo gdje i bilo kada. Sve što trebaš učiniti jest napraviti svoje izdisaje dužima nego udisaje; svejedno je hoćeš li udisati kroz nos pa izdisati kroz usta ili to sve činiti kroz nos. Pokušaj to učiniti četiri puta za redom, a to će smiriti autonomni živčani sustav koji će tijelu reći da se opusti. Osim toga, to će pomoći i umu da se smiri.

Razmisli o vježbanju joge

Joga je dobra za sve – za vježbe leđa, jačanje tijela i uma, a najviše je poznata po tome što rješava stresa. Upravo bi zbog nabrojanih razloga trebala razmisliti o jogi, a jedno istraživanje iz 2008. je pokazalo da ljudi koji vježbaju jogu mogu kontrolirati razinu boli i stresa koje osjete.

Pij manje kave

Jedno istraživanje je pokazalo da 90 posto Hrvata pije kavu, a ako si stalno nervozna bi trebala razmisliti o tome da smanjiš ovu naviku. Profesor neuroznanosti na Medicinskom fakultetu J. Hopkins, Roland Griffiths kaže da ljudi na kavu ili na čaj gledaju kao na topla pića, a ne kao na psihoaktivnu drogu, a kofein može pomoći u razvoju anksioznosti i napadaja panike. Baš zato smo dodatno nervozni uz kavu.

Trljaj uši nekoliko minuta

Kineski medicinari koriste ovaj trik već stoljećima jer postoji dosta točaka energije koja kreće iz predjela uha pa sve do cijelog tijela. Zato bi trebali malo trljati uši kako bi imunološki sustav `došao k sebi`.

Pij biljni čaj

Lijek protiv stresa je već odavno biljni čaj. Premda on neće naše živce dovesti u red, on će nas skroz opustiti. Sam proces ispijanja čaja je već opuštajuć jer nas njegova toplina već lagano umiruje. Najbolje bi bilo piti čaj od lavande ili od kamilice.

Jedi hranu bogatu magnezijem

Magnezij je poznat po tome što sprječava gomilanje stresa u našem tijelu, a osim toga on štiti naše srce i arterije. Magnezij se nalazi u lisnatom povrću poput kelja, špinata i blitve. Isto tako on se nalazi i u heljdi, zobi i prosu.

Imaj uza se bilježnicu i u nju zapisuj nervozne misli

Psiholozi kažu da kada nam se pojave nervozne misli trebamo ih zapisati, a da je najgora stvar koju možemo napraviti ta da pokušamo ne misliti o tome. Ako si kažemo da nećemo misliti o tome uglavnom se na to još više koncentriramo i postignemo kontraefekt. Zbog toga je dobro zapisati, crtati ili nešto treće učiniti s tim mislima, ali trebaju postati materijalne tako što se zabilježe na papir. To je neka vrsta terapije sa samim sobom koja uistinu pomaže.