${intro}
17.12.2024
Posljedice premalo spavanja
Svi uvijek govore koliko je spavanje bitno i da treba po noći odspavati dobrih 8 sati, ali čini se da nitko te preporuke ne shvaća ozbiljno. To bi se sada moglo promijeniti kada vidite vizualni prikaz toga što nedovoljna sna čini vašem tijelu i izgledu.
Spavanje je jako bitno. Čak i da vam je dovoljno odspavati par sati i možete tako dobro funkcionirati sljedeći dan, svejedno biste trebali pokušati poboljšati ovu naviku i početi više spavati. Manjak sna može imati dugoročne posljedice na vaše zdravlje i na vaš izgled. Uz pomoć znanstvenika, iz Daily Maila su pokušali ilustracijom prikazati kako bi to u prosjeku mogla izgledati osoba koja kontinuirano ne spava dovoljno. Napravili su digitalnog modela kojem su dali ime Hannah i pomoću kojega su htjeli ilustrirati ljudima kako će izgledati za 25 godina ako ne počnu spavati više od par sati po noći. Oni su se fokusirali na to kako će izgledati osoba koja odspava samo 6 sati.
Izgled
Njihova Hannah nikako ne izgleda dobro! Neke od karakteristika bi mogli svi koji spavaju po samo 6 ili manje sati vidjeti i na sebi kroz sljedećih 20-ak godina.
Kao što možete vidjeti lice, kosa, ruke, cijelo tijelo, kao i držanje ne izgledaju baš idealno i privlačno.
Što će vam se sve dogoditi ako ne spavate dovoljno?
Kako su prikazali na primjeru Hanne, stvari ne izgledaju dobro. Spavanje po 6 sati ili manje će dovesti do sljedećih posljedica na vašem izgledu i na vašem zdravlju.
- Bolovi u leđima
- Prorijeđena kosa
- Masna kosa
- Lošije pamćenje
- Sklonost prehladama i gripi
- Pojačana glad i debljanje
- Ubrzano starenje kože
- Crvene oči
- Podočnjaci
- Izraženije bore
- Smanjivanje mišićne mase u rukama i nogama
Koliko je sati sna potrebno?
Pa koliko onda spavati da biste izbjegli da u budućnosti postanete Hannah? Koliko ćete sati trebati spavati ovisi o vašim godinama i životnom stilu, ali uvijek se preporučuje da to bude između 7 i 9 sati. Nećemo svake noći moći spavati isti broj sati, ali trebalo bi računati da to bude obavezno u ovom spektru. Sve manje od 6 je puno premalo.
Više iz rubrike
