Cijelu se noć vrtiš po krevetu? Uz ovu metodu ćeš zaspati za svega 60 sekundi

Studenti imaju, blago rečeno, neobičan raspored spavanja. Kada nas pritisnu rokovi, nema noći koju prospavamo normalno. Sad kad smo na praznicima, vjerojatno smo otišli u neku drugu krajnost pa spavamo ponekad i po 12 sati svake noći. Taj nepravilni raspored spavanja rezultira time da nas često počne mučiti nesanica. Nesanica je ponekad i rezultat stresa koji je sastavni dio studentskog života.

Znaš onaj osjećaj kad legneš u krevet i izračunaš si koliko ćeš sati odspavati ako zaspeš istoga trena? Ipak, u najvećem broju slučajeva ne zaspeš istoga trena. Štoviše, vrtiš se po krevetu i razmišljaš o tome kako vrijeme prolazi, a ti bi trebao spavati.

Možda će ti ova tehnika pomoći da lakše zaspiš. Naime, dr. Andrew Weil, liječnik školovan na Harvardu, veliki je zagovornik tehnike disanja 4-7-8 koja opušta mišiće i čisti misli, a temelji se na drevnoj indijskoj praksi, piše Daily Mail.

Ovom tehnikom postiže se da više kisika uđe u pluća a samim time i u cijelo tijelo, i tako ga opušta. Dr. Weil ovu tehniku preporučuje, ne samo pred spavanje, već i tijekom dana kada smo pod stresom.

Kako zaspati za samo 60 sekundi?

1. Izdahnite u potpunosti zrak kroz usta uz glasno šištanje.
2. Zatvorite usta, udišite tiho zrak kroz nos i u mislima brojite do četiri.
3. Zadržite dah brojeći do sedam.
4. Ponovo izdahnite u potpunosti zrak kroz usta uz glasno šištanje i neka to traje osam sekundi.
5. Udahnite i ponovite ciklus tri puta za ukupno četiri udisaja.