${intro}
8.01.2025
Ustajanje iz kreveta ujutro
Kada razmišljate o tome kako želite da vaša jutarnja rutina izgleda i što da sve bude dio nje, svakako u taj plan ubacite i sljedećih 5 aktivnosti. Odmah ćete od jutra biti bolje volje.
Jutra su za većinu ljudi posebno teška jer moraju ustati ranije nego što bi to željeli. Odmah se tako budimo nezadovoljni, u lošem raspoloženju, ljuti na cijeli svijet, iznervirani…ove godine neka stvari budu malo drugačije. Umjesto da od jutra budete loše raspoloženi i da vam se čini kao da svaki dan ustajete na lijevu nogu, uvedite neke navike koje će imati suprotni učinak i koje će vas od jutra učiniti sretnijima i zadovoljnijima. I to je moguće! Ovako ćete odmah ujutro odrediti smjer u kojem će vam ići ostatak dana. Evo kojih će vam to 5 jutarnjih navika pomoći da ostatak dana budete sretniji.
1.Odaberite neku zdravu naviku koju ćete povezati s nekim jutarnjim ritualom koji već imate
Svi ujutro imamo neke svoje rituale koji su toliko dio naše svakodnevice da ih već odrađujemo automatski. Uz te rutine, sigurno imate mjesta za dodati još neku rutinu, novu zdravu naviku. Istraživanja su pokazala da ubacivanjem zdravih rutina, a pogotovo kretanja, u dnevnu rutinu, može podići razinu sreće. To može biti da ujutro prošećete psa, odradite kratko istezanje, malo vježbanja… Ako ne stignete tako nešto, dodajte neku drugu zdravu rutinu, poput čitanja ili pripremanja pravog doručka.
2.Nemojte započinjati jutro s buljenjem u ekran
Društvene mreže, TV, laptop…nikakvi ekrani i skrolanje po društvenim mrežama ili portalima ne bi trebalo biti dio vaše jutarnje rutine. Pogotovo ne odmah čim se probudite. Ova navika nam od ranog jutra stvara stres i ubacuje nas u loše raspoloženje. Okruženi smo s toliko groznih vijesti da je nemoguće da one ne utječu na nas. Neka vam jutro ne bude u crnom tonu čitajući o tragedijama.
3.Pričajte sami sa sobom
Pogotovo ako vas taj dan očekuje nešto što vam stvara stres ili što vas brine. Sami sebe ohrabrite i dajte si podršku, uvjerite sami sebe da vi to možete. Kada tako nešto radite, dobro je da se obratite sami sebi po imenu, objasnio je Murray Zucker s platforme Happy za Buzzfeed.
4.Pričajte s nekom vam dragom osobom
Osim što je dobro pričati sam sa sobom, dobro je pričati i s nekom vam dragom osobom. Bilo da je to netko od članova obitelji, neki prijatelj ili partner. Razmjena poruka ili još bolje – kratki poziv, mogu pomoći da vam se podigne raspoloženje jer ste čuli glas drage vam osobe.
5.Počnite pisati dnevnik zahvalnosti
Pisanje dnevnika zahvalnosti ima veću moć nego što biste to pomislili. Ovo je jedna navika koja se vrlo često preporučuje kao jedna od onih koje su itekako dobre za nas i naše mentalno zdravlje. Provedena su istraživanja koja su potvrdila da oni koji zapisuju i prate stvari na kojima su zahvalni, budu sretniji. Postoje dnevnici koji su namijenjeni baš za ovo, ali možete uzeti i običnu bilježnicu u koju ćete svaki dan zapisivati na čemu ste zahvalni i što vas je obradovalo.
Više iz rubrike
