${intro}
19.01.2024
Najbolja verzija sebe
Nova godina, nova ja! Uzrečica koju čujemo početkom svake godine. Nažalost, iako siječanj želimo rezervirati sa stvaranje taktike kako postati najbolja verzija sebe, često zapnemo na samom planiranju i sve nam propadne. Mi ti donosimo 7 stvari s kojima ćeš sigurno napredovati, a ne zahtjevaju previše napora!
1. Priušti si dovoljno sna
Da, vjerojatno si ovo već čula milijun puta, ali neki razlog svakako stoji iza toga. Adolescenti spavaju 6.5 do 7.5 sati noću, dok je zdrava količina između 8 i 10 sati. Nedostatak sna dovodi do lošeg mentalnog zdravlja, što može značajno utjecati na svakodnevne aktivnosti. Kako osigurati dovoljno sati sna? Jedan način je ograničiti korištenje mobitela prije vremena kada želiš spavati. Ekran ispušta plavu svjetlost koja stimulira mozak i razbuđuje te. Također, probaj ne piti kavu ili bilo što sa šećerom prije spavanja, a sve poslove kreni raditi na vrijeme kako bi bila opuštena kada je vrijeme za spasvanje.
2. Provedi više vremena s obitelji
Iako si često zauzeta sa školom i izvanškolskim aktivnostima, važno je izdvojiti vrijeme za obitelj. Obitelj je na prvom mjestu i važno je imati grupu ljudi na koje se uvijek možeš osloniti za podršku. Osim toga, provođenje vremena s obitelji može poboljšati tvoje mentalno zdravlje. Kroz dijeljenje trenutaka smijeha s obitelji smanjuju se simptomi tjeskobe i stresa. Obitelj je prioritet te je važno provoditi vrijeme s njima i graditi lijepe uspomene!
3. Budi pametna s novcima
Pokušajte postaviti cilj koliko novca želiš potrošiti ili uštedjeti svaki mjesec. Bit će teško, ali važno je da se pridržavaš pravila. Uvijek imaj na umu da ćeš nekada u budućnosti imati nenadane troškove i bilo bi dobro imati svoje novce u tom trenutku. Pokušaj se kontrolirati u šopingu i ne kupuj inpulzivno!
4. Vježbaj
Svi uvijek postavljaju ovaj cilj za novu godinu, ali 2024. godina je godina kada ćemo ga ostvariti. Ono što sprječava mnoge ljude da postignu svoje ciljeve u vježbanju je burnout. Ako si u početku postaviš preteške ciljeve, izgorjet ćeš, bit ćeš nezadovoljna i odustat ćeš. Važno je postepeno ući u novu rutinu vježbanja. To će ti pomoći ostati motivirana i dosljedna. Sjajan način za postizanje ciljeva je vježbanje s prijateljicom. Odlično je imati nekoga tko će te motivirati kada posustaneš. Nakon teretane sjednite i popijte kavu u kafiću, to će ti sigurno dobro doći. Kako bi upotpunila proces, pokušaj uvesti i zdravu prehranu.
5. Pij više vode
Često zanemarujemo važnost pijenja vode, ali ona je najvažnija za naše zdravlje. Pijenje vode pomaže našem mentalnom i fizičkom zdravlju. Ne samo to, može poboljšati probavu, ispiranjem toksina. Vjerovala ili ne, voda može pomoći i u mršavljenju. Unos kalorija kod ljudi opada što više vode pijemo. Dakle, pitanje je, kako možemo piti više vode? Jedan način povećanja unosa vode je postavljanje alarma tijekom dana, podsjetnik da piješ vodu. Na sreću, postoji mnogo aplikacija koje ti mogu pomoći u tome tako što će ti poslati obavijest kada bi trebala piti vodu. Još jedna jednostavna, ali zanemarena strategija, je nošenje boce s vodom svuda gdje ideš. Samo imati bocu s vodom na sebi i gledati je podsjetit će te da moraš piti vodu.
6. Čitaj više knjiga za samopomoć
Možda ne shvaćamo koliko nam čitanje knjiga za samopomoć koristi. Iako se možda čine dosadnima, nekim ljudima su promijenile život. Knjige za samopomoć pomažu vratiti ljudima kontrolu kada misle da su ju izgubili. Osim toga, pružaju ti nevjerojatne strategije koje ti mogu pomoći u rješavanju svakodnevnih problema. Bilo da se boriš s anksioznošću, stresom ili stvaranjem prijateljstava, uvijek postoji knjiga za samopomoć koju možeš pročitati.
7. Bilježi na čemu si zahvalna
Ako prolaziš kroz mnogo stresnih situacija, bilo da je riječ o lošoj ocjeni, nesuglasicama s obitelji ili prijateljima, teško je vidjeti pozitivne strane. Svakodnevno bilježenje stvari na kojima si zahvalna te tjera da pozitivno gledaš na sve životne situacije. Kad jednom počneš zapisivati male stvari, osjećat ćeš se zadovoljnije i mirnije.
Više iz rubrike
