Tableti, računala i mobiteli prije spavanja utječu na spavanje i buđenje

Ako se planiraš pohvaliti svima u razredu novim tabletom koji te čekao ispod bora, razmisli ponovo. Najnovije istraživanje pokazalo je da bi ti upravo taj tabletić mogao “uništiti život”.

Spomenuto istraživanje pokazalo je da korištenje uređaja s pozadinskim osvjetljenjem (kao što su telefoni, tableti i laptopi) otežava spavanje i negativno utječe na koncentraciju nakon buđenja.

Znanstvenici koji su proveli istraživanje na Sveučilištu Harvard tvrde da gledanje u bijeli ekran pomiče unatrag vaš unutarnji, tjelesni sat za sat do sat i pol!

Do tih su rezultata došli nakon što su 12 osoba zatražili da čitaju e-knjigu na iPadu nekoliko noći u tjednu, a tijekom drugih noći morali su čitati tiskano izdanje knjige. Ispitanici koji su koristili iPad sporije su padali u san, trebalo im je 10 minuta dulje da zaspu, a imali su i 10 mniuta kraće vrijeme REM sna. Do sljedeće večeri, dnevni ritmovi pomakli su im se za sat i pol.

...Pornografija, tehnologija, seks: mladi to vole - digitalno!...

Anne-Marie Chang, voditeljica istraživanja, objasnila je: “Osjećali su se koncentriranije i spremnije ako su večer prije čitali tiskano izdanje knjige.” Upozorila je čak i da je situacija u “stvarnom” životu vjerojatno čak i gora jer su dobrovoljci prilikom istraživanja morali prekinuti čitanje i buljenje u iPad u 10 sati navečer, što nitko zapravo ne radi.

Iako je mjeren utjecaj iPada, Anne-Marie sumnja da isti efekt imaju svi uređaji s pozadinskim osvjetljenjem: “Kad držite uređaj tako blizu lica, gledate direktno u izvor svjetla…Mislim da je ovo važno područje istraživanja. Ako prebrojite koliko vremena ljudi provode pred ovakvim uređajima, provjeravajući e-mailove, društvene mreže, gledaju serije i TV, doći ćete do velike brojke. Najbolje bi bilo izbjegavati ovakve uređaje prije spavanja.”

...Tajni online život tinejdžera...

Stručnjaci zato preporučuju da prakticirate “elektronički zalazak sunca” tijekom kojeg nećete provjeravati mobitele i tablete prije spavanja.

L.B./izvor: The Tab

foto: Shuttestock