${intro}
11.01.2023
Spavanje
Opće je poznato da mladi spavaju jako malo, a je li im to dovoljno? Ispada da nije ni blizu! Eksperti su otkrili koliko bi to mladi, tinejdžeri, trebali spavati po noći. Usporedi njihovu brojku s onim koliko ti spavaš.
Znamo svi jako dobro da je san bitan i da se trebamo po noći što bolje naspavati. Ali hoćemo li to raditi? Naravno da nećemo. Idemo spavati kasno, budimo se rano i tako u krugu dok nas umor ne pregazi. Ako i ti to radiš, samoj sebi radiš loše. Koliko god da sati spavaš, damo se kladiti da ne spavaš dovoljno.
Doktorica Shelby Harris je za PureWow otkrila koliko bi to tinejdžeri trebali spavati – i pripremi se na informaciju koju sigurno ne očekuješ. Ona kaže da bi trebali spavati oko 9 i pol sati! Svatko ima svoje razloge zašto ide kasno spavati i rijetko tko stvarno većinu noći odspava ovoliko.
To objašnjava zašto vikendom spavamo tako dugo i ne možemo se izvući iz kreveta – jer moramo nadoknaditi sve one izgubljene sate sna od prije. Ova doktorica nije jedina koja misli da tinejdžeri trebaju spavati oko 9 sati, ima ih još koji su se složili s tim i koji preporučuju mladima od 9 do 9 i pol sati sna. S obzirom da se u teen godinama naš mozak i dalje razvija, spavanje je bitno. Sleep Foundation je objavio kako je jedno istraživanje pokazalo da se 58% osnovnoškolaca ne naspava dovoljno iz dana u dan, kao i 73% srednjoškolaca.
Zašto je bitno za mlade da se dobro naspavaju? Postoji nekoliko razloga. Za početak san je vrijeme kada i tvoje srce i vaskularni sustav pune baterije. Osim toga, dovoljno sna će ti pomoći i da budeš koncentriranija tijekom dana, a tijekom sna tijelo oslobađa hormon koji pomaže u rastu mišića i kosti. Osjećat ćeš se fizički i psihički bolje kada se naspavaš za dovoljno.
Više iz rubrike
