${intro}
17.10.2024
Vježbanje
Lijenost je jedna od glavnih zapreka na putu do toga da budeš u top formi i da imaš tijelo iz svojih snova. Evo kako ju pobijediti!
Uvijek imaš izgovor zašto da danas ne kreneš vježbati? Ili da preskočiš danas trening? Ali htjela bi da ti tijelo izgleda kao da si anđelica na Victoria Secret modnoj pisti? Vrijeme je da pobijediš lijenost i da se riješiš svih izgovora. Nemoj čekati 1. siječanj da kreneš vježbati i raditi na sebi. Što nedostaje današnjem danu? Ako želiš redovito vježbati i raditi na svom tijelu, ali te lijenost sputava, možda i tebi pomogne neki od ovih savjeta. To su zapravo mali trikovi s kojima ćeš samu sebe zeznuti i lakše se nagovoriti da ne preskočiš danas vježbanje ili trening iako ti se jako ne da i samo želiš ostati doma zamotana u dekicama.
1.Odradi kratki trening, ne mora trajati sat vremena
Nemoj misliti da će ti trening ili vježbanje uzeti jako puno vremena. Onda ćeš uvijek imati izgovor da ne stigneš jer si zatrpana s obavezama. Počni odrađivati kratke treninge – tipa 15 ili 20 minuta.
2.Odradi vježbanje odmah ujutro
Tako ćeš to riješiti i skinuti s liste "obaveza" odmah i nećeš si dati priliku da se ostatak dana premišljaš oko toga. One stvari koje ti se najmanje da raditi, riješi prve.
3.Pronađi načine kako se kretati kroz dan, a da ne budu baš pravo vježbanje
Ako ti se ne da stvarno ustati i otići u teretanu ili odraditi trening kod kuće, pronađi druge načine kako se više kretati. Primjerice, kreni svuda ranije da dio puta (ili cijeli put) stigneš pješačiti. Zamijeni lift sa stepenicama.
4.Odvježbaj doma bez da igdje ideš
To što ti se ne da nigdje ići nije izgovor da ne vježbaš. Zahvaljujući YouTubeu, danas možeš od doma odraditi itekako dobar trening.
5.Vježbaj s frendicom
Nekada je lakše u paru. Samo odaberi frendicu za koju znaš da će ti biti motivacija, a ne neku koja inače brzo odustane od svega. Bit će ti lakše nagovoriti se na vježbanje kada znaš da je to usput i druženje.
6.Pripemi si sve za vježbanje večer prije
Navečer složi sve što ti treba za vježbanje – odjeća, video koji ćeš pratiti ako vježbaš doma, ranije namjesti alarm…neka sve bude spremno.
7.Počni pratiti svoj napredak
Izmjeri se i zapiši negdje te brojke. Počni vježbati i nakon nekog vremena ponovi mjerenje. Kada vidiš da se nešto događa, to će ti dati dodatnu motivaciju. Praćenje napretka pomaže da ne odustanemo tako lako.
8.Stavi si motivaciju negdje gdje ćeš ju vidjeti svaki dan i to nekoliko puta dnevno
Fotografije onoga kako želiš izgledati, motivacijske citate…što god ti je motivacija, stavi to negdje gdje ćeš konstantno kroz dan na to naletavati i to gledati. Bit će ti kao podsjetnik da nema odgađanja i preskakanja.
Više iz rubrike
