Promjene u životu koje vam trebaju ako se osjećate anksiozno: 6 stvari koje će napraviti razliku

Sve su ove stvari ionako loše navike za koje nam je svima bolje da ih se riješimo. Ovo vam samo može biti dodatna motivacija da ih napokon ostavite iza sebe ili da ih barem smanjite što je više moguće.

Uvesti neku promjenu u život nikada nije lagano i zahtijevat će vremena prije nego vam to postane novo normalno. Bitno je samo ne odustati i držati se onoga što ste si zamislili. Oni koji se često osjećaju anksiozno mogu pokušati sami popraviti situaciju i uvesti neke dobre navike, a ako ništa od toga ne napravi razliku, potrebna je i stručna pomoć. Postoje neke navike koje mnogi od nas imaju, a koje su zapravo te koje će pogoršati vašu anksioznost i učiniti da se osjećate još gore. Možda ih na početku nećete moći skroz izbaciti iz svakodnevice, ali ih pokušajte barem smanjiti. Osjećat ćete se smirenije. Evo kojih to 6 navika trebate promijeniti i što više smanjiti.

1.Ispijanje kava
Postoje istraživanja provedena u zadnjim godinama koja su potvrdila da postoji veza između kofeina i pojačane anksioznosti. Kavu je možda nemoguće u potpunosti izbaciti, ali pokušajte se barem ograničiti na šalicu dnevno. Što više kofeina imate u organizmu, to su bolje šanse da će vam se anksioznost razbuktati.

 

2.Pušenje
Jedno je istraživanje pokazalo da pušači imaju intenzivnije napade anksioznosti nego oni koji ne puše. Iako vam cigarete daju trenutni osjećaj opuštenost, na duge staze, one imaju kontra efekt. Stvaraju ovisnost, a nikakva ovisnost neće biti dobra za anksioznost.

3.Proizvodi od pšenice
Nije 100% potvrđeno, ali postoji potencijalna veza između konzumiranja proizvoda od pšenice i napada anksioznosti. Pogotovo kod ljudi koji su osjetljivi na gluten. Neki znaju da nisu tolerantni na gluten, ali nekima prođu godine prije nego to saznaju. Dijeta bez glutena nije za mnoge izvediva, ali barem možete pokušati preskočiti takve namirnice kada je moguće.

 

4.Alkohol
Vjerojatno ste pretpostavili da će i ova navika biti na listi. S alkoholom je ista stvar kao i s pušenjem. Kada ga konzumirate, činit će se da poboljšava stvar i nećete se osjećati toliko anksiozno, ali na duge staze stvara ovisnost i pogoršava osjećaj anksioznosti. Neki alkohol koriste kao rješenje za probleme, ali on to nikako nije.

5.Fast food
Nezdrava hrana općenito, a pogotovo fast food nisu nešto što biste trebali često jesti. Postoje istraživanja koja su potvrdila da konzumiranje puno fast fooda i procesirane hrane dovodi do većeg rizika od anksioznosti.

 

6.Slatka hrana
Tko ne voli čokoladu? Rijetki su ti koji će odbiti slatkiše. Ipak, ako vas muči anksioznost, možda biste nekada trebali reći ne čokoladama, kolačima, keksima i sličnom. Konzumiranje puno šećera povećava šanse da će vam se anksioznost pojačati. Previše slatkog utječe na naše raspoloženje puno više nego što smo toga svjesni i to u negativnom obliku.