${intro}
5.02.2024
Drijemanje
Jesi li nekad osjetila grižnju savjesti jer si odabrala drijemanje umjesto učenja ili neke druge obaveze? Taj je odabir vjerojatno bio odgovor na poruku koju ti je poslalo tvoje tijelo. Nekad je jednostavno nezamislivo biti produktivan "ispražnjenih baterija". Osim ako se ne zloupotrebljava, drijemanje može biti itekako produktivno!
Umor može imati ozbiljan utjecaj na produktivnost i emocionalno blagostanje. Drijemanje pruža tijelu priliku za oporavak i smanjenje razine stresa. Ako si, primjerice, pod pritiskom s rokovima, kratko drijemanje može pomoći u smanjenju anksioznosti i poboljšanju raspoloženja.
@neurolab_ Neuroscientist: Truth About Naps😳 #science #neuroscience #neuroscientist #sleep #naps ♬ origineel geluid - Neurolab
Drijemanje također ima pozitivan utjecaj na kognitivne funkcije, uključujući pamćenje i sposobnost donošenja odluka. Ako počneš prakticirati kratko drijemanje prije ili u pauzi od učenja, mogla bi primijetiti bolje rezultate. Kombinacija fizičkog i mentalnog osvježenja čini drijemanje snažnim alatom za poboljšanje ukupne dobrobiti.
Mladi ljudi često doživljavaju stres povezan s akademskim obvezama, društvenim interakcijama i planiranjem budućnosti. Često doživljavaju pad energije, posebno popodne. Kratko drijemanje može pružiti potrebnu revitalizaciju, povećavajući produktivnost i sposobnost suočavanja s izazovima.
@sammoa6 Replying to @prxncessxb my 15 minute nap method 🥹 #nap #powernap #studytipsandtricks ♬ original sound - Sam Moa | Lifestyle Creator
Kod odgovornog i produktivnog drijemanja važno je obratiti pažnju na nekoliko stavki:
Trajanje drijemanja
Dugo drijemanje može dovesti do osjećaja pospanosti nakon buđenja i može narušiti noćni san. Stoga je preporučljivo prakticirati kratka drijemanja kako bi se izbjegle dublje faze sna. Znanstvenici se još nisu uspjeli dogovoriti oko precizne minutaže idelane za drijemanje, no većina je preporuka u rasponu od 10 do 40 minuta.
Vrijeme za drijemanje
Drijemanje u pogrešno vrijeme, na primjer, u kasnim popodnevnim i večernjim satima može poremetiti noćni san. Idealno vrijeme za drijemanje obično je u ranijim popodnevnim satima, kada se prirodni pad energije može iskoristiti za osvježenje.
@bevvgirl Some of you really need to get your napping under control… #nappingisthebest #napping #sleepschedule #sleeptok ♬ original sound - Delaney | sleep content
Svjesno planiranje
Planiranje drijemanja kao dio svoje dnevne rutine može pomoći u iskorištavanju prednosti odmora tijekom dana bez osjećaja krivnje. Umjesto da 20 minuta beskorisno visiš na mobitelu, probaj to vrijeme u danu iskoristiti za takozvani power nap!
Više iz rubrike
