Doživi svoj ljetni glowup: 8 načina kako možeš postati najbolja verzija sebe

Ljeto je pred vratima, a s njim dolaze i duži dani, toplije noći i more prilika za uživanje na suncu. S dolaskom ljeta, svi želimo izgledati i osjećati se najbolje moguće. Ovo je pravo vrijeme za raditi na sebi i doživjeti svoj ljetni glowup.

U trendu KRATKI SU NOKTI IN Kratke ljetne manikure: 15 ideja za manikure koje će izgledati odlično na kratkim noktima NIJE SKUPO, NITI KOMPLICIRANO Parfem vam brzo ishlapi? Evo što staviti prije nanošenja da miris traje cijeli dan OBNOVA KOLEKCIJE BADIĆA Kakvi se badići nose ovog ljeta? 8 modela badića koji dominiraju 2025. godine

Možda si već sanjala o tome kako ćeš ovog ljeta izgledati najbolje što možeš – i sada je trenutak da to ostvariš. Uz nekoliko jednostavnih koraka, možeš osvježiti svoj izgled i postići taj željeni sjaj. Važno je ne samo izgledati dobro, već se i osjećati dobro iznutra i izvana.

1. Hidratacija
Prva stvar na popisu je hidratacija. Voda je tvoj najbolji prijatelj kada je u pitanju zdrava i blistava koža. Pij najmanje osam čaša vode dnevno kako bi tvoja koža ostala hidrirana i elastična. Hidratacija ne samo da pomaže tvojoj koži, već i tvom tijelu da funkcionira optimalno. Kada si hidratizirana, tvoje tijelo bolje izbacuje toksine, a koža postaje svježija i čišća. Ubaci u svoju rutinu vodom bogate namirnice poput krastavaca, lubenice i jagoda. Ove namirnice će ti u ovoj misiji.

via GIPHY

2. Zaštita od Sunca
Ne zaboravi na zaštitu od Sunca! Kvalitetna krema za sunčanje sa visokim SPF faktorom je obavezna. Nanosi je svakodnevno, čak i kada je oblačno. Osim što štiti tvoju kožu od štetnih UV zraka, sprječava i prerano starenje kože. Sunčeve zrake mogu uzrokovati oštećenja koja se ne vide odmah, ali dugoročno mogu dovesti do problema poput tamnih mrlja, bora i raka kože. Dakle, krema za sunčanje nije samo za plažu, već za svaki dan!

3. Zdrava prehrana
Izbalansirana prehrana puna voća, povrća i zdravih masnoća pomoći će ti oporaviti se iznutra prema van. Antioksidansi iz voća poput bobica i agruma, te omega-3 masne kiseline iz ribe ili chia sjemenki, blagotvorno djeluju na tvoju kožu i kosu. Pokušaj uključiti u svoj jelovnik što više svježih namirnica – zeleno lisnato povrće, mrkve, avokado, orašaste plodove. Sve ove namirnice pomoći će ti da tvoja koža bude sjajna, a energija na visokoj razini.

via GIPHY

4. Redovita tjelovježba
Vježbanje poboljšava cirkulaciju i donosi kisik do stanica, što pomaže tvojoj koži da izgleda zdravije. Pronađi aktivnost koja ti odgovara – bilo da je to trčanje, joga ili vožnja biciklom, važno je da se krećeš i osjećaš dobro. Tjelovježba također oslobađa endorfine, hormone sreće, koji će ti pomoći da se osjećaš bolje i samopouzdanije. Osim toga, redovita fizička aktivnost pomaže u održavanju tjelesne težine, što također doprinosi tvojoj cjelokupnoj slici i osjećaju.

5. Njega kože
Osvježi svoju rutinu njege kože. Eksfolijacija jednom ili dvaput tjedno uklonit će mrtve stanice kože i pomoći u obnovi kože. Nakon toga, nanesi hidratantne serume i kreme koje će nahraniti tvoju kožu. Ne zaboravi ni na njegu usana i ruku! Kvalitetna hidratantna krema za lice i tijelo, serum s hijaluronskom kiselinom i nježna krema za područje oko očiju pomoći će ti da tvoja koža bude meka, glatka i zdrava. Također, noćna njega je jednako važna – noću se koža obnavlja, pa koristi bogate kreme i serume prije spavanja.

via GIPHY

6. Osvježi svoj izgled
Ponekad mali promjena može učiniti veliku razliku. Razmisli o novoj frizuri ili osvježenju boje kose. Promjena frizure može ti dati novi osjećaj samopouzdanja i svježine. Također, eksperimentiraj s laganim i prirodnim make-upom koji će naglasiti tvoje crte lica bez da ih prekriva. Ljeti je najbolje koristiti lagane, prozračne proizvode koji neće začepiti pore i omogućiti tvojoj koži da diše.

7. Briga o mentalnom zdravlju
Tvoj glowup nije samo fizički, već i mentalni. Pronađi vrijeme za opuštanje i aktivnosti koje te ispunjavaju. Meditacija, čitanje knjige ili šetnja prirodom mogu ti pomoći da se osjećaš smirenije i sretnije. Mentalno zdravlje je ključno za cjelokupni osjećaj zadovoljstva i sreće. Kada si sretna i opuštena, tvoj izgled će to odražavati. Pronađi vrijeme za hobije, druži se s prijateljima, provedi vrijeme u prirodi – sve to će ti pomoći da se osjećaš bolje iznutra.

via GIPHY

8. Dobar san
Kvalitetan san je presudan za zdravlje kože i cijelog tijela. Trudi se spavati barem sedam do osam sati noću kako bi tvoje tijelo imalo dovoljno vremena za regeneraciju. Nedostatak sna može uzrokovati podočnjake, sivilo kože i općenito umoran izgled. Redovit i kvalitetan san pomoći će ti da se osjećaš odmorno, svježe i spremno za sve ljetne izazove.

Postani samopouzdanija u mjesec dana: 12 navika s kojima ćeš si početi podizati samopouzdanje

KVIZ: Voliš li samu sebe dovoljno ili premalo?

Puno brineš o mišljenjima drugih ljudi o sebi? Onda trebaš čuti savjete ovih cura - promijenit će ti svijet