Ova mnogima omiljena hrana može biti krivac zašto se osjećate loše i depresivno

Često se tješimo i pokušavamo si popraviti raspoloženje jedenjem brze hrane, ali je li ona utjeha ili jedan od razloga za našu depresiju? Što su pokazala istraživanja?

U trendu (NE)ZNANJE Test znanja: Ako ne morate googlati značenja ovih 7 pojmova, pametniji ste od većine KRATKA KOSA Klasičnom bobu polako pada popularnost, a evo kakva se to verzija boba nosi ove zime DAJTE SVE OD SEBE KVIZ: Težak kviz znanja na kojem će samo genijalci imati svih 8 točnih odgovora

Mnogi od nas su ljubitelji brze hrane. Iako smo svjesni da nije zdrava, nekad nam je teško obuzdati se i smanjiti njenu konzumaciju. U slučajevima kada nam ona postane navika, a ne povremena nagrada, može doći do ozbiljnih zdravstvenih problema. Istraživanje medicinskog časopisa The Lancet je pokazalo i upozorilo ljude da ultra prerađena hrana dovodi do pandemije kroničnih bolesti. Zbog količine kalorija, masnoća i ostalog, izazivaju pretilost, dijabetes, bolesti srca i bubrega, neke rakove i mnoge druge zdravstvene tegobe. Međutim novo istraživanje iz Pakistana je takvu hranu povezala i s depresijom.

Po navedenom istraživanju, konzumacija brze, tj. ultra prerađene hrane je povezano s 20% do 50% većim rizikom od razvoja depresije. Postoji više teorija zašto su te stavke povezane, a jedna navodi da brza hrana odmah povećava šećer u krvi, a on je povezan s negativnim raspoloženjima, anksioznosti i stresom. Istraživanje je također pokazalo razliku između probavnog sustava zdrave osobe i depresivne osobe što pokazuje da je briga o zdravlju probavnog sustava, kao i cijelog tijela ključna u sprječavanju depresije.

Crijevne bakterije proizvode kemikalije koje su usko povezane s našim raspoloženjima, a njene smetnje stoga odmah utječu i na to kako se osjećamo. Najlakše rješenje bi bilo prestati konzumirati ultra prerađenu hranu, međutim to često nije tako jednostavno. Ta hrana je svuda oko nas, a u mnogo situacija ne uspijevamo naći vremena za pripremu zdravijeg obroka. Međutim, moramo se potruditi da nam konzumacija brze hrane ne pređe u naviku i pokušati se što zdravije hraniti. Na taj način brinemo i o fizičkom i o mentalnom zdravlju.

Hrana može pomoći da se osjećate bolje: 10 namirnica koje vam mogu poboljšati mentalno zdravlje

Koliko cijenite sebe? Ovih 8 svakodnevnih navika otkrivaju da imate manjak samopoštovanja

Kako zaustaviti negativne misli? 6 navika zbog kojih ćete postati pozitivnija osoba