${intro}
13.05.2025
Smirivanje
Kada stvari ne idu onako kako smo zamislili, razočarenja se nižu jedno za drugim, nagomila se tisuću problema i čini nam se da ne može gore, teško je pronaći slamku pozitive i izvući se iz takve situacije. Terapeut otkriva kako u tome ipak uspjeti.
Svima nam se dogodi da se pronađemo u situaciji kada nam se čini da nam sve ide nizbrdo i kao da ne možemo uhvatiti kontrolu nad vlastitim životom. Može biti bezbroj različitih razloga za takav osjećaj, a koji god da je kod vas u pitanju, možete pronaći izlaz iz situacije. Ili ju barem malo popraviti! Terapeut ima odgovore kako! Za Self je jedan terapeut otkrio čak 6 djelotvornih načina kako ostati smireni kada vam je život u kaosu te kako se nositi s teškim situacijama i onim situacijama za koje ne znate što napraviti i kako se smiriti.
1.Fokusirajte se na stvari koje možete kontrolirati
Uvijek postoje stvari koje možete kontrolirati i one koje ne možete. Fokusiranjem na one koje ne možete kontrolirati samo se dodatno stresirate i gubite vrijeme jer nećete ništa postići sjedenjem i overthinkanjem. Zbog toga je bolje uložiti napore u ono što možete kontrolirati. Dobit ćete dojam da ste nešto napravili pa ćete se osjećati bolje i kao da ste uhvatili kontrolu.
2.Prošećite
Kada vam je kaos u životu, dobro je uzeti vrijeme za sebe, izaći van i prošetati. Šetanje je jednostavna radnja i može vas smiriti, pomoći vam raščistiti kaos u glavi i pronaći rješenje za situaciju. Idealno je da na ovakve šetnje ne nosite mobitel niti slušalice i budete sami sa sobom u trenutku. Duboko dišite i fokusirajte se na stvari oko sebe.
3.Naspavajte se
Kada ne spavate, osjećat ćete se samo još gore i tjeskobnije. Zbog toga nam i neka situacija ujutro djeluje puno manje grozna nego što je to bila navečer. Kada ste u stresnim situacijama, posebno je bitno da odspavate 8 sati. U takvim je situacijama teško zaspati pa ćete morati pronaći svoju rutinu koja će vas smiriti – poput tople kupke, čaja ili bilo kojeg drugog načina opuštanja.
4.Pronađite svoje "sidro"
Kada ste u situaciji koja vas čini nervoznima, dobro je da se fokusirate na nekoga ili nešto što je konstanta u vašem životu. Nešto što vas čini sretnim. To može biti neki hobi, neka osoba ili bilo što drugo što volite i što je uvijek tu. Pomoći će vam opustiti se i usidriti vas. Nekada nam samo treba mala pauza od svega da bismo se dobili snage za obračunati se s problemima.
5.Radite nešto što volite
U kojoj aktivnosti uživate? To može primjerice biti gledanje serije, čitanje, kuhanje, igranje igrica, boravak u prirodi ili briga o drugima. Kada vas preplave negativne emocije, vratite se nekoj od tih aktivnosti u kojima uživate. Sigurno ih imate barem nekoliko na umu u tren oka! Pronađite vrijeme za nju, vrijedit će.
6.Napravite rutinu i držite je se
Kada smo u kaosu, treba nam rutina. Daje nam nešto na što se možemo osloniti, čak i kada je sve oko nas u raspadu. Kreirajte svoju jutarnju rutinu, večernju ili za cijeli dan i držite je se koliko je god to moguće. Neka ta rutina bude realna, ali i neka sadrži neke aktivnosti i radnje koje volite.
Više iz rubrike
