Jednostavan trik: kako zaspati za samo 60 sekundi?

Ima onih večeri kada se samo vrtiš po krevetu, razne misli ti se motaju po glavi, a san nikako da dođe? Nema problema – postoji način pomoću kojeg će jednostavnije zaspati.

U trendu NEĆE VAM BITI UGODNO... Izgledaju lijepo, ali su užas u praksi: 6 ljetnih komada koje treba izbjegavati ŠTO JE IN, A ŠTO JE OUT? Kakve su kratke hlače u trendu ovog ljeta, a kakve su izašle iz mode? 5 modela koji se nose i 4 koji se ne nose BIT ĆE TEŠKO UPASTI Na koje će fakultete ove godine biti najteže upasti? Top 10 studija na koje je za sada najveća navala

Dr Andrew Weil sa Sveučilišta Harvard izmislio je 4-7-8 tehniku zahvaljujući kojoj ćete zaspati bez problema. Evo što trebate učiniti: duboko udahnite brojeći do 4, zadržite dah brojeći do 7 i zatim ga lagano ispuštajte brojeći do 8. Kada ovo ponovite tri puta (proći će minuta) i osjetit ćete snažnu pospanost.

Osam sekundi zadržavanja zraka omogućava kisiku da ispuni pluća, a ova tehnika usporit će otkucaje tvog srca što opušta tijelo dok fokusiranje misli na disanje oslobađa stresa i umiruje tvoj um.

Hoćeš li isprobati ovu tehniku sljedeći put kad se budeš vrtio/la po krevetu?

Foto: Shutterstock
Izvor: byrdie.com
I.N.