

Kako se uspješno riješiti stresa prije hrpe ispita
teen385
18.04.2016
Slika nije pronađena
Foto: Teen385
komentari
Bliži se kraj školske godine, a njega ujedno i volimo i mrzimo; uskoro završavaju obaveze u školi, ali nas očekuje milijun ispita i kontrolnih na jednom mjestu u isto vrijeme.
U trendu


Grizeš nokte, čupaš kosu i stalno kukaš kako ne možeš nešto naučiti? Nisi jedina jer ovo je `sindrom` koji se javlja kod svih učenika pred kraj školske godine.
Veliki ispitni stres koji nas okružuje stvara dojam da će nam kosa posijediti prije 25-e godine, a profesori kao da su posebno spremni za davanje jedinica što je kraj bliže.
Kako završetak škole ne bi bio ujedno i završetak dobrog raspoloženja, vrijeme je da saznaš kako da se uspješno riješiš stresa prije hrpetine ispita:
Hrani se zdravoU slučaju da si jedna od onih koji najviše vole učiti noću, sigurno imaš potrebu da nešto pojedeš, a u to doba nam napamet pada samo neki `junk`. Naravno, `fast food` ili čips nije preporučljiv ni za koje doba dana, a osobito ne noću dok učimo. Tijekom učenja sagorijevamo kalorije i ugljikohidrate te šećer padne pa zato imamo želju za hranom, a osobito onom slatkom. Tijekom noći dok učiš valja jesti voće, jogurt, orašaste plodove ili čak povrće.
Svatko ima vlastitu metodu za učenje; netko voli učiti dok mu glazba tutnji iz slušalica, a netko preferira mirno mjesto. Bez obzira na to voliš li učiti uz mjuzu u svojoj sobi ili u tišini knjižnice, moraš pronaći mjesto koje te opušta i najbolje ti odgovara.
Ovaj savjet se može često čuti i čini se logično da dobar san donosi i više energije za učenje, ali nije naodmet ponoviti. Puno više ćemo se stresirati ako smo nenaspavani i zato ugasite mobitel, laptop i ostalu elektroniku te krenite ranije na spavanje.
Ako se nisi sinoć dobro naspavala sigurno ćeš ujutro posegnuti za šalicom kave, a preko dana će ti se činiti kao da broj šalica kave trebaš povećati, ali to nije dobro. Rješavanje stresa leži i u manjoj količini kofeina, a konzumiranje preko 400 grama kofeina dnevno znači dodatan stres zbog nespavanja.
Pauze su obavezne
Nije dobro zaboraviti uzeti pauzu jer je predah od učenja vrlo bitan. Ako izbaciš pauzu iz svog učenja vidjet ćeš kako ti koncentracija pada, a i postaješ nervozna. Ustani se sa stolca te prošetaj, istegni se, popij čaj ili bilo što drugo. Zapamti, ne trebaš se osjećati krivnju jer si uzela pauzu.
Kako bi skroz bila u toku s ispitima i kontrolnima, moraš sve zabilježiti na jedno mjesto te voditi računa o tome. Tako ćeš moći bolje organizirati učenje i imati cijeli pregled ispita kako bi mogla iskalkulirati koliko ti vremena za što treba.
Izvor: gurl.com
Foto: shutterstock.com
I.P.
Pročitajte još:
Hranom do petica: što jesti za bolje pamćenje i uspješnije učenje?
Dobar raspored zlata vrijedi: savjeti kako bolje organizirati vrijeme
Evo kako izgledaju ispiti za učenike država s uspješnijim školstvom
Više iz rubrike

Ne morate mijenjati život iz korijena: Ovih 10 malih navika može vam spasiti mentalno zdravlje

Maturanti, sretno! Počela je državna matura, a ovih 5 pitanja su bila najteža prethodnih godina
22:00 / 31.05.2022.

Hrana koja pomaže kod anksioznosti: 9 namirnica koje smanjuju simptome anksioznosti i stresa
10:37 / 27.05.2025.

Niste ni svjesni koliko vam svakodnevna rutina šteti – 15 navika koje povećavaju rizik od depresije
13:14 / 06.06.2025.