Nakon vikenda, druženja s prijateljima, obitelji i kvalitetnog odmaranja odjednom ste ponovno gurnuti u tjedan pun rokova, škole i obaveza. To je barem jedan od načina na koji možete gledati na to, a drugi je gledati na ponedjeljak kao na dan kad je vrijeme za svježe početke.
Inicijativa DeStress Monday koristi taj mentalitet kako bi potaknula korisnike da pritisnu gumb za osvježavanje pomoću jednostavnih alata koji će im pomoći da se opuštaju svaki tjedan. Na taj se način nadaju da će pomoći ljudima da započnu ponedjeljke na pozitivan način, a to će zatim smanjiti stres tijekom ostatka tjedna. Uz pomoć informativnih vodiča o temama kao što su duboko disanje i svijest, tjedni newsletteri, i postovi na društvenim mrežama, inicijativa dijeli besplatne savjete i digitalne resurse, GIF-ove, infografike, meditacijske vježbe i videozapise, kako bi promovirali pristupačan put prema opuštanju.
Iako kampanja dijeli inspirativne poruke tijekom cijelog tjedna, ona se fokusira (i šalje svoj newsletter) na ponedjeljak jer 58 posto ljudi vidi ponedjeljak kao šansu za 'novi početak', prema istraživanju provedenom 2014. godine. 'Ideja koju pokušavamo provesti u djelo jest upoznati ljude s alatima i praksama odmah na početku tjedna, kada su najviše otvoreni za isprobavanje novih stvari, stvaranje pozitivnih promjena', kaže Peggy Neu, predsjednica kampanje, neprofitne organizacije koja je stvorila DeStress Monday. Neprofitna organizacija nastoji potaknuti druga ponašanja - kao što je izbacivanje mesa iz obroka, vježbanje i prestanak pušenja - na početku tjedna.
Inicijativa pokušava pokriti čitav spektar metoda koje uključuju disanje, svijest, pozitivno razmišljanje i vježbanje poput joge. Na primjer, oni nude animirani vodič koji vam pokazuje kako sami sebi masirati lice, ilustriranu rutinu joge ili ljubičastu infografiku o prednostima čitanja fikcije. Vježbe su jednostavne, bez obzira na to koliko ste neiskusni, ili gdje se nalazite kada se javi panika. Možete biti kod kuće, u školi ili u redu u trgovini i moći ćete napraviti preporučene vježbe. Važno je to da nijedna od vježbi ne zahtijeva posebnu opremu. Sve što vam treba je vaš um, vaše tijelo i pametni telefon da pročitate upute.
Inicijativa pokušava uvesti jednostavne, male zadatke kako bi ljudi na kraju osjetili samopouzdanje i isprobali druge, dublje prakse, kao što su vođene meditacije. Pokušajte nešto malo svaki tjedan. Iako mali, ovi koraci vam mogu donijeti veliku korist - može poboljšati vaše pamćenje i izoštriti vaš fokus.
Ako ne ovladate jednom od vježbi ovog tjedna, uvijek je tu idući ponedjeljak!
Foto: Freepik/ Twitter/ Giphy
M.S.K.
Pogledajte još:
Dosta je negative! Osam načina kako okrenuti stvari u životu na pozitivnu stranu
Glavobolje, znojenje, strah, panika - saznaj kako identificirati stres i boriti se protiv njega!
Zadaća kao jedan od krivaca za stres – znanstveno potvrđene spekulacije na koje se možete 'vaditi'
