

Ne možete zaspati od briga? Isprobajte metodu koja će vas u 20 minuta skroz opustiti
N. L.
10.07.2025
Tužna djevojka
Foto: Lysenko Andrii/Shutterstock
komentari
Zamislite da barem na 20 minuta isključite brige, mobitel i stalne misli koje ne daju mira. Teško, zar ne?



Stalno negdje žurimo, malo tko zna kako se stvarno opustiti. Anksioznost je, nažalost, postala normalna pojava, i kod mladih i kod starijih. Svi tražimo neki način kako da lakše dišemo i bar na trenutak zaustavimo to vrzino kolo u glavi. Ne mora to biti ništa komplicirano. Ponekad je dovoljna najobičnija šetnja, ali s malim zaokretom.
Upravo takva je ideja "obojane šetnje". Umjesto da hodate i buljite u pod ili mobitel, svaki put odaberete jednu boju i svu pažnju usmjerite na nju. Recimo, danas ste odlučili pratiti plavu. Dok hodate, tražite sve plavo što vam padne pod oko, plavo nebo, cvijet u nečijem vrtu, šešir koji netko nosi, natpis iznad trgovine.
@carlastankovic 64/75 | Moj drugi color walk ❤️ Zasto color walk? Color walk je mini mentalni reset koji zaustavlja overthinkanje, trenira fokus ali i smanjuje anksioznost koja je nazalost postala svakodnevica, pogotovo kod mladih generacija. Probaj ovo ❤️
♬ Being a Girl - Jonica
Zvuči jednostavno, ali baš ta jednostavnost je čar. Um se smiri jer se prebaci na nešto konkretno. Umjesto da brine o sutrašnjem sastanku ili računima, fokusira se na boje oko vas. I ono što je najbolje, svaki put otkrijete koliko boja zapravo ima u vašoj ulici, parku ili kvartu, a da ih prije možda niste ni primijetili.
Ako vas idući put stisne u prsima ili imate osjećaj da vam misli lete na sve strane, probajte. Izađite van, odaberite svoju boju dana i pustite noge da vas vode. Možda ćete se vratiti kući lakši za nekoliko briga.
Više iz rubrike

Ne morate mijenjati život iz korijena: Ovih 10 malih navika može vam spasiti mentalno zdravlje

Kako pomoći osobi s napadom panike? 8 koraka koji će im olakšati borbu
12:07 / 21.03.2025.

Hrana koja pomaže kod anksioznosti: 9 namirnica koje smanjuju simptome anksioznosti i stresa
10:37 / 27.05.2025.

Niste ni svjesni koliko vam svakodnevna rutina šteti – 15 navika koje povećavaju rizik od depresije
13:14 / 06.06.2025.