

Kako se zasladiti na zdrav način? 7 deserta koje ćete jesti bez grižnje savjesti
M.Tr.
7.08.2025
Zdravi deserti
Foto: fitfoodieselma i thrifterista
komentari
Ako mislite da zdraviji deserti ne mogu biti fini, onda samo još niste probali pravi desert za vas. Postoje opcije koje su ipak malo bolje od čokolade, torte ili kolača.
U trendu


Oni koji vole pojesti neki desertić nakon ručka ili nekada između ručka i večeru kao užinu obično će birati neke stvari koje nisu zdrave. Jer koji bi desert uopće bio zdrav! To zapravo i nije istina jer postoje opcije za desert koje su malo zdravije pa i bolje za vas. Bilo da želite smršavjeti ili se početi hraniti zdravije, ne morate skroz izbaciti deserte iz vašeg života, samo se morate okrenuti malo drugačijim desertima. Zadovoljit će vam potrebu za slatkim, ali neće biti toliko nezdravi niti imati gomilu kalorija kao standardni deserti. Nećemo vam ni pokušati predložiti da pojedete neko voće jer svi znamo da to nije prava zamjena za desert.
Ovi su deserti fini, nemaju puno kalorija i zdravija su verzija. Neće vam trebati velike kulinarske vještine da biste ih napravili, a ni puno vremena.
1.Tamna čokolada
Najjednostavnija opcija koja je ipak malo zdravija za vas je kvalitetna tamna čokolada. To su one čokolade koje imaju 70% kakaa ili više. Iako su zdravije i imaju manje kalorija, ne biste trebali pretjerivati s njima i najbolje je uzeti kockicu ili dvije kao mjeru. Nije jako slatka, ali može biti itekako fina.
2.Zaleđena voćna poslastica
Oni koji vole jesti sladoled, mogu napraviti ovu poslasticu kao zamjenu. Ne može biti jednostavnije za napraviti – samo treba pomiješati grčki jogurt s porezanim malinama (ili borovnicama) te napraviti male hrpice koje ćete staviti na led na kojih sat do dva. Kasnije ih možete umočiti u rastopljenu tamnu čokoladu – ili ne.
@fitfoodieselma Day 7 of Making Healthy Desserts: 3-ingredient Chocolate Raspberry Bites🤩 These are such a perfect dessert idea for spring! They are so refreshing and delicious😋 • Ingredients: 1 cup diced raspberries (240 ml) 1/2 cup (lactose-free) Greek yogurt (120 ml) 100 g / 3.5 oz. dark chocolate, melted (80% dark chocolate) • 1. Mix the raspberries and yogurt together 2. Spoon dollops onto a plate lined with parchment paper 3. Freeze for 1 1/2 - 2 hours 4. Dip in melted dark chocolate (let the chocolate cool down a little before dipping), make sure that the bites are fully covered in the chocolate 5. Store in the fridge. They last in the fridge for a couple of days. When stored in the fridge they will have a soft consistency. You can also store them in the freezer and let them defrost for a while before serving • • ❤️Follow for more easy recipes! • • • #healthydessert #healthydessertrecipes #healthydesserts #healthytreat #healthytreats #glutenfreedessert #healthydessertideas ♬ fair trade - xxtristanxo
3.Čokoladni avokado mousse
Zreli avokado pomiješan s tamnom čokoladom i malo agavina sirupa – i imate zdraviju verziju čokoladnog moussea. Samo treba sve sastojke ubaciti u blender i izmiješati.
4.Naribana smrznuta breskva
Ovog je ljeta krenuo na društvenim mrežama trendati pomalo neobičan desert, ali svi ga hvale! Radi se o naribanim smrznutim breskvama. Neki dodaju kuglicu sladoleda od vanilije, a neki samo malo meda. Puno zdravija opcija od sladoleda!
@thrifterista Recept 10/10, summer body is safe with this one. Dosl idem sutra po kilu breskvi… breskava? “Recept” od @HANNA ZETTING #shavedpeaches #recipe #recept #desert #lowcaloriedessert #healthydessert #zdravidesert #voće #fruit #summerfood ♬ original sound - mia.thrifterista
5.Blendane smrznute banane
Da biste napravili ovu poslasticu, koja ima okus kao sladoled od banane, trebat će vam smrznute banane i minimum vremena. Samo ih treba ubaciti u blender – bez ikakvih drugih sastojaka i miksati do odgovarajuće, glatke, teksture.
6.Chia puding
Ovo nije nikakvo novo otkriće, ali ako još niste čuli za chia puding ili ga pokušali napraviti, morate. Jednostavno je, fino – i zdravije od većine deserta ili kupovnih pudinga. U posudi treba pomiješati chia sjemenke, grčki jogurt, zgnječeno voće po želji i mlijeko. Kada sve dobro promiješate, stavite u frižider na par sati i kasnije možete još po želji dodati malo svježeg voća.
@adamhoad_coaching 🥄 Easy high protein breakfast idea that actually keeps you full Here’s what you’ll need for 1 portion: 🫘 30g chia seeds 🍓 100g fruit 🥛 150g 0% Greek yogurt 🍼 200ml semi-skimmed milk 🍫 10g dark chocolate, cocoa nibs or peanut butter Optional bits: honey, vanilla, cinnamon 1️⃣ Mix everything together 2️⃣ Chill in the fridge for 4+ hours 3️⃣ Add your fave toppings and enjoy ━━━━━━━━━━━━━━━ 1 pot contains: 400 cals | 33g protein | 33g carbs | 17g fat ━━━━━━━━━━━━━━━ Drop this in your meal prep rotation if you want something fast, filling, and high in protein.
♬ Caramel Latte - Prod. By Rose
7.McDonald'sov parfait
Iako više ne postoji u ponudi, ovo je nešto što nije teško napraviti doma – u svojoj verziji. Samo u čašicu dodajte jogurt – grčki ili jogurt od vanilije s manjim udjelom masnoće, dodajte svježe voće te pokrije s još jogurta, a po vrhu posipajte malo granole.

Pet korisnih savjeta koje rijetki znaju: Evo kako sačuvati intimnu svježinu na visokim temperaturama
10:01 / 11.07.2025.

Ne možete zaspati od briga? Isprobajte metodu koja će vas u 20 minuta skroz opustiti
14:22 / 10.07.2025.

Greške u higijeni zbog kojih još više zaudarate: 9 stvari koje su razlog zašto se od vas šire neugodni mirisi
15:18 / 30.06.2025.