${intro}
25.11.2024
Prestati pušiti
Svi čekaju početak nove godine kako bi krenuli raditi na sebi i ostvarivati ciljeve, a što ako bi krenuli sada i do početka nove 2025. godine već vidjeli napredak u svojim ciljevima?
Svi imamo neke loše navike, a bilo da je vaša pušenje, alkohol, slatkiši, ovisnost o mobitelu, grickanju noktiju…nema te navike koje se ne možete riješiti ako to stvarno odlučite i čvrsto u to vjerujete. Za početak, da bi se neke loše navike riješili, morate to vi sami željeti. Ako to zapravo ne želite, od samog početka ste osuđeni na neuspjeh. Kada ste odlučili da je dosta i da je vrijeme da se promijenite na bolje, krenite tako da odaberete jednu naviku. Ići se odjednom riješiti više loših navika bi moglo biti previše, pogotovo ako se radi o nekim velikim stvarima koje su dio vaše svakodnevice. Kada ste odabrali lošu naviku koje se želite riješiti, držite se ovih 9 savjeta.
1.Otkrijte zašto imate tu lošu naviku
Zašto to radite? Uvijek postoji razlog, a vi morate doći do njega kako bi mogli tu naviku ostaviti iza sebe. Primjerice, možda grizete nokte zato što ste nervozni ili skrolate satima po mobitelu jer vam je dosadno. Ovo je korak broj jedan i najbitnija stvar koju trebate definirati. Tek kada to dokučite, možete dalje.
2.Vizualizirajte cilj
Sada kada znate zašto radite to što radite, vizualizirajte svoj cilj. Primjerice, vratit ćemo se na primjer griženja noktiju, a cilj vam može biti da do kraja godine imate duge nokte kao na nekoj fotografiji koju ćete pronaći. Bitno je da kod ovoga budete realni. Oni koji puše, mogu imati cilj da do kraja godine uštede onoliko novaca koliko inače u mjesec dana potroše na cigarete.
3.Zamijenite tu naviku nekom drugom
Da biste se neke navike riješili, pokušajte ju zamijeniti nekom drugom boljom navikom. Samo izbaciti naviku neće raditi jer ćete imati tu "rupu" koju ćete opet htjeti ispuniti vašom lošom navikom. Primjerice, umjesto da prije spavanja skrolate po društvenim mrežama, pročitajte nekoliko poglavlja knjige.
4.Zapisujte i pratite svoj napredak iz dana u dan
Praćenje napretka će vam pomoći da vidite da stvarno napredujete i koliko ste daleko došli. Kada vidimo da smo u nečemu napredovali, veće su šanse da ćemo htjeti nastaviti i dalje tako i da ćemo se nastaviti truditi.
5.Recite ljudima oko vas što radite
Oni će vam pomoći da ne odlutate od svog cilja. Bliski ljudi žele da uspijete i mogu vam biti podrška u ovom procesu. Također, ako nekome kažete što radite, pogotovo nekome do čijeg vam je mišljenja stalo, manje su šanse da ćete odustati jer im se želite dokazati.
6.Postavite si mini ciljeve
Glavni je cilj da u potpunosti izbacite tu naviku iz života, ali za to će trebati vremena pa je korisno postaviti i neke manje ciljeve koji će vas podsjećati na to koliko vam dobro ide. Za početak, neka vam cilj bude da se riješite te navike sljedeća tri dana, pa produžite na tjedna dana, pa dva tjedna… kada postignete svaki od ciljeva, nagradite se!
7.Pozitivno razmišljanje
Nemojte razmišljati na način da nećete uspjeti, da je to teško, nemoguće i da ćete sigurno posustati. Okrenite način razmišljanja i budite pozitivni. Vjerujte u sebe.
8.Fokusirajte se na prednosti vašeg života bez te navike
Svaki put kada imate potrebu vratiti se svojoj lošoj navici, podsjetiti se zašto vam je bolje bez nje, negativnih strana koje ona nosi sa sobom i što ćete sve dobiti ako joj se ne vratite.
9.Budite blagi prema sebi
Svaki je početak težak pa budite blagi prema sebi i ako se dogodi trenutak da pokleknete i vratite se na trenutak vašoj lošoj navici. Dogodilo se, nije idealno, ali sada je to iza vas i vrijeme je da nastavite dalje prema napretku. Nemojte se ljutiti na sebe, vrijeđati sami sebe ili početi razmišljati da ste slabić ili jadni. Imajte razumijevanja za sebe!
Više iz rubrike
