Kako se smiriti tijekom testa ili ispita kad vas uhvati panika? 7 taktika da se smirite i riješite ga što bolje

Kada vas uhvati panika jer više pitanja za redom niste znali ili vidite da vam vrijeme prebrzo juri, ovo su neki načini na koje se možete smiriti da ostatak vremena što bolje iskoristite.

Paničarenje nam neće pomoći i iako to svi znamo, svejedno nas nekada kada pišemo testove ili ispite uhvati panika s kojom onda ne znamo kako se tada nositi. U takvim se trenucima morate znati smiriti jer trošite dragocjeno vrijeme na paničarenje umjesto na rješavanje i skupljanje bodova za što bolju ocjenu. Teško je vratiti smirenost kada vidimo da imamo još malo vremena, a puno praznina na papiru ili kada vidimo da ima puno toga što ne znamo. Sljedeći put kada se pronađete u takvoj situaciji, probajte povratiti smirenost na ove načine.

 

1.Na trenutak zažmirite i duboko udahnite
Umjesto da si uzmete trenutak za paničarenje, uzmite si trenutak za smirivanje. Na trenutak zažmirite i par puta duboko udahnite. Povratite fokus na ono što je bitno. Duboko disanje bi vas moglo smiriti.

2.Pročitajte opet polako i smireno pitanja
Ovo će vam pomoći da pokušate što bolje shvatiti pitanje i da slučajno nešto ne pročitate krivo ili ne shvatite krivo. Nemojte žuriti i polako ga i s razumijevanjem pročitajte. Smirit ćete se kada shvatite da ipak nije tako teško.

3.Fokusirajte se na samo jedno pitanje
Nemojte u panici krenuti se fokusirati na više pitanja ili zadataka odjednom. Napravit ćete si kaos u mozgu i ništa nećete riješiti. Odite pitanje po pitanje i fokus vam neka bude na samo jednom pa tek kada ga riješite, idite na sljedeće.

4.Razmislite koji bi bio logičan odgovor
Ako niste sigurni što je točan odgovor, pokušajte razmišljati logično. Nekada je moguće uz ostalo što ste naučili logičnim razmišljanjem doći do točnog ili polu-točnog odgovora na ono što ne znate.

5.Bolje je napisati išta nego ništa
Vodite se time da je bolje napisati nešto, nego ostaviti prazno. Možda će profa biti blagonaklona ili možda slučajno pogodite dobar smjer odgovora i dobijete koji bod. Nemojte dati panici da prevlada i samo pišite. Fokusirajte se na pisanje umjesto na paniku.

6.Prebacite se na pisanje onoga što znate
Kada zapnete i krenete se preznojavati od stresa, pustite to što ne znate i pronađite ono što znate. To će vam dati optimizma i smanjiti stresiranje. Sigurno ima nekih pitanja koja će vam biti poznata.

7.Vjerujte u sebe
Podsjetite se da ste učili (i naučili) i da nema razloga da riješite loše. Podsjetite se na to da sigurno znate odgovor i da samo trebate malo razmisliti. Vjerujete u sebe da vi to možete.