Zdravi, hranjivi i vrlo fini, sve su to prave voćne poslastice koje se serviraju u čaši i obično sliste do zadnje kapi. Riječ je naravno o frapeima, koji se uistinu lako pripremaju, a u tome se i sama možeš okušati te za sebe i svoje društvo osmisliti neki posebni recept.
Ove ukusne napitke, koji su i mnogo više od toga, najbolje je konzumirati kao međuobrok, a obično se rade od raznog voća koje se miksa s mlijekom ili jogurtom. Osim ovih sastojaka po želji im možeš dodati što god ti padne na pamet, poput čokolade, kakaa, meda, raznih začina i slično.
Za njihovu pripremu, uz malo mašte, trebati će ti i dobar mikser ili blender, a kako bi lako postala prava frape majstorica, donosimo ti par jednostavnih recepata za početak, koje slobodno možeš poboljšati svojim tajnim sastojcima.
Za brzo vraćanje energije – Frape od banane
Shake s okusom banane pravi je klasik. Bananu srednje veličine nareži na ploške te izmiješaj s 300 ml hladnog mlijeka. Za extra kremasti okus dodaj i 3 žličice slatkog vrhnja te malo meda.
Ako ti pak treba brzi i zdravi doručak, nakon što si u mikser stavila bananu i mlijeko, dodaj 2 žlice zobenih pahuljica te malo limunovog soka i ukusan i zdrav obrok je tu!
Za prave sladokusce - Čoko milkshake
U 300 ml mlijeka dodaj jednu kuglicu sladoleda od čokolade, 2 žličice kakaa, 3 žličice slatkog vrhnja i 2 žlice maslaca od kikirikija. Kad je napitak gotov, ukrasi ga čokoladnim mrvicama ili šlagom. Mmmmm...
Moćne bobice – Frape od borovnica
Borovnice su jako zdravo voće, koje poboljšavaju vid i potiču moždane funkcije, a imaju i pravi beauty učinak na kožu. Ako to nije dovoljan razlog da ih zavolite, imamo još jedan - strašno su fine!
Izmiksaj jedan jogurt s 100 grama borovnica (svježih ili zamrznutih) te dodaj žlicu meda. Po želji možeš dodati i malo sladoleda od vanilije i u tren imati ćeš stvarno moćan napitak!
Jagodica bobica - Frape s jagodom i keksićima
Omiljenu nam jagodu ubacili smo u isto društvo s ukusnim keksima, a rezultat je čista uživancija!
Oko 100 grama jagoda u mikseru promiješaj zajedno s 300 ml mlijeka, 1 žlicom šećera, par komada usitnjenih petit keksa i jednom kuglicom sladoleda od jagode.
Vitaminska bomba – Smoothie od kivija, kruške i naranče
Iscjedi jedan kivi i četiri naranče. Krušku nareži na sitne komadiće i stavi u blender, pa dodaj iscijeđene sokove. Sve zajedno izmiksaj i dobila si pravu porciju vitamina, uz koju ćeš lako prevaliti i najnaporniji dan!
Kad je tvoj shake gotov, izlij ga u visoku čašu te ukrasi slamkom. Sa sastojcima se poigraj i slobodno kombiniraj dok ne pronađeš svoj idealan okus. U slast!
Sonja Curi
Foto: Sxc.hu
