${intro}
3.03.2025
Dečko u tratinčicama
komentari
Sreća je stanje uma koji svi žele postići, a sada ćemo vam otkriti neke od načina kako do toga doći. Sve je ove navike znanost kroz istraživanja potvrdila kao one koje su ključne kako bismo se osjećali sretno iz dana u dan.
Mnogima se čini da je sreća nešto neuhvatljivo, ali ona je tu ispred vas, samo ju trebate zgrabiti. Pronaći sreću nije toliko teško koliko mislite da je i sada ćemo vam to i dokazati. Točnije, znanost će vam to dokazati. Kroz godine su znanstvenici uz pomoć različitih istraživanja došli do nekih otkrića o sreći i tome što ljude čini sretnima. Sreću ćete pronaći kada počnete na stvari gledati malo drugačije i kada se fokusirate na sebe. Ako želite promijeniti to kako se osjećate, morate promijeniti i neke stvari koje radite. Oni ljudi koji su najsretniji redovito rade ovih 10 stvari – koje su skroz izvediva za svakoga.
1.Žive u sadašnjosti
Ni u prošlosti ni u budućnosti, u sadašnjosti. Nema smisla žaliti za prošlošću jer se u nju ionako ne možete vjerovati, a nema smisla ni lomiti glavu s budućnošću jer ne možete predvidjeti što će se dogoditi. Zato je najbolje biti u sadašnjem trenutku, i tijelom i umom.
2.Druže se s prijateljima
Koliko god da imali obaveza, bitno je pronaći vremena za prijatelje. Dobra su prijateljstva bitna za život i isplati se ulagati vrijeme u održavanje takvih odnosa. Oni nas čine sretnima samom svojom pojavom, smanjuju nam stres, daju podršku i pomažu da se ne osjećamo sami/usamljeni. Oni koji se redovito druže sa svojim prijateljima su sretniji kroz život.
3.Pričaju sami sa sobom
Ovo je zdravo i ne biste se trebali osjećati ludi ako to radite, pogotovo u situacijama kada ste pod stresom, kada vas nešto muči ili imate napad anksioznosti.
4.Slušaju glazbu
Slušanje glazbe ima pozitivan utjecaj na naše tijelo i na naš mozak. Bilo da si pustite glazbu i odmarate ili si ju pustite dok nešto radite, i jedno i drugo se broji. Slušanjem glazbe i izvođača koje volimo nam se podiže raspoloženje, potvrdila su to do sada već brojna istraživanja.
5.Puno se smiju
Smijati se u društvu, na filmove, videe na društvenim mrežama, općenito u životu…pomaže! Kada se smijemo, naše tijelo ispušta endorfine koji će vam poboljšati raspoloženje i smanjiti količinu stresa.
6.Imaju zdravu prehranu
Česti odlasci u fast food, puno slatkiša i grickalica, malo do ni malo voća i povrća…sve su to znakovi loše prehrane. To da je hrana povezana s našim raspoloženjem nije nikakva novost, ali dok će nam čokolada primjerice pomoći da se trenutačno osjećamo bolje, na dulje će nam staze pomoći dobra, šarolika i zdrava prehrana.
7.Vježbaju
Redovito vježbanje ne mora nužno značiti odlaske u teretanu. To može biti i ples, vježbanje kod kuće, bavljenje nekim sportom, hodanje, planinarenje, bilo kakva fizička aktivnost. Truljenje na krevetu po cijele dane nije ni produktivno ni dobro za vaše raspoloženje.
8.Rade vježbe disanja
Nekada treba stati i duboko udahnuti. Zvuči kao najveći klišej, ali ovo je jedan od onih koji zapravo pomažu. Pomaže nam da se smirimo, da budemo tu, uzmemo pauzu i damo si vremena skupiti misli. Duboko disati nekoliko minuta u danu može imati efekta. Na internetu lako možete pronaći vježbe disanja koje možete pratiti.
9.Dovoljno se naspavaju
Neispavanost vodi do stresa i lošeg raspoloženja. Našem tijelu treba odmor i prilika da se "napuni", baš kao i baterija na našim mobitelima. Uspostaviti zdrav ciklus spavanja je nešto što nećete uspjeti u par dana, ali bitno je ne odustati. Odspavati 8 sati po noći je idealno.
10.Znaju što su im izvori stresa
Kada znate što su vam izvori stresa i briga, tada ćete znati i kako ih se riješiti ili ih barem ublažiti. Prepoznati što je to točno što vas muči i zašto vas to muči je korak prema sretnijem raspoloženju. Na puno toga možete utjecati, a na ono što ne možete, morate naučiti da je to izvan vaše moći i da se trebate fokusirati na ono na što možete utjecati.
Više iz rubrike
