Nova tehnika s kojom možeš zaspati za 60 sekundi – trik je u disanju i svi tvrde da im pomaže

Ova se metoda čini prelagana, a ako stvarno djeluje, bit ćemo oduševljeni. Bilo da ne možeš zaspati u neko 'normalno' vrijeme ili se probudiš usred noći i ne znaš što bi sa sobom, samo legni i radi ovo.

U trendu ŠTO JE IN, A ŠTO JE OUT? Kakve su kratke hlače u trendu ovog ljeta, a kakve su izašle iz mode? 5 modela koji se nose i 4 koji se ne nose NEĆE VAM BITI UGODNO... Izgledaju lijepo, ali su užas u praksi: 6 ljetnih komada koje treba izbjegavati BIT ĆE TEŠKO UPASTI Na koje će fakultete ove godine biti najteže upasti? Top 10 studija na koje je za sada najveća navala

Dobro se naspavati je bitno iz toliko puno razloga, a iako to znamo, ima dana kada nikako ne možemo zaspati, pogotovo sada preko ljeta kada i noći znaju biti nepodnošljivo vruće. Zato su tu tehnike koje ti mogu pomoći zaspati kada si očajna i samo želiš spavati, ali nikako ne možeš. Nemoj ih odmah prekrižiti kao gluposti prije nego što probaš, jer nisu toliko glupe koliko se čini. Nedavno smo pisali o tehnici spavanja koju koriste vojnici, ali ako ti je ona malo komplicirana, sada se pojavila jedna jako jednostavna koja se temelji na disanju.

Tehnika se zove 4–7-8 i brojni eksperti, kao i ljudi koji ne mogu zaspati, tvrde da ovo djeluje. Nije ju izmislio netko random, već doktor, Andrew Weil, medicinski specijalist sa Sveučilišta Arizona. Radi se o jako staroj meditaciji. Prvih nekoliko puta će ti trebati više od 60 sekundi da zaspiješ, ali ako ćeš ovo raditi redovito prije spavanja, s vremenom ćeš zaspati za doslovno jednu minutu.

Kako ju izvesti?

1.korak:Legni se u neku udobnu poziciju i opusti tijelo

2.korak:Polako udahni kroz nos na 4 sekunde

3.korak:Zadrži dah na 7 sekundi

4.korak:Izdahni polako kroz usta na 8 sekundi

5.korak:Ponovi sve ovo 4 puta

I to je to! Ništa teško i možeš bez problema to ponoviti svaku večer kad legneš u krevet. S vremenom bi trebala vidjeti razliku i moći zaspati kroz minutu-dvije.

Pogledajte još:

Trik kako zaspati u samo par minuta – ovo je tehnika koju čak koriste i vojnici

Devet stvari koje možeš raditi kada ne možeš zaspati – umjesto da budeš na mobitelu

Saznaj kako brže zaspati uz pomoć ovih osam trikova – nećeš se razočarati...