Mobiteli su postali stvar za kojom posežemo u svakoj situaciji; u njega zapisujemo svoje obaveze, komuniciramo s ljudima, provjeravamo informacije, gledamo na sat i još mnogo toga.
Tako je lako razviti ovisnost o mobitelu jer nam je stalno pri ruci i uglavnom naše oči traže njegov ekran kada nam je dosadno. To postaje problem jer će nas omesti u mnogočemu, primjerice u druženju s prijateljima i obitelji.
Osim toga, stalni boravak na mobitelu može uzrokovati i zdravstvene probleme poput problema sa spavanjem do potištenosti, a novo istraživanje je pokazalo da studenti su sve više u depri upravo zbog mobitela jer osjećaju obavezu stalno biti u kontaktu s prijateljima.
Od mobitela možda ne možemo pobjeći, ali postoje načini kako provoditi manje vremena s njim:
Prati vrijeme provedeno na mobiteluAko želiš biti šokirana onda bi trebala instalirati aplikaciju koja će pokazati koliko vremena dnevno provodiš na mobitelu. Mnogi ljudi rade nekoliko `mini provjera` fejsa ili Instagrama dnevno što se ne čini puno, ali u tome je i trik – male provjere se mogu razvući na višesatno blejanje u ekran. Postoji nekoliko aplikacija koje se mogu instalirati za praćenje vremena, a to su QualityTime za android i Moment za iPhone.
Ograniči samu sebeInače se u životu ne trebaš ograničavati, ali kada se radi o mobitelima bi trebala. Najteže je samima sebi postaviti granice, a mogla bi početi tako što ćeš si odrediti raspored korištenja. No, treba biti realističan pri tome te odrediti ovako nešto: na mobitelu neću provoditi više od 90 minuta dnevno ili ću provoditi manje od 15 minuta. Osim toga možeš instalirati aplikaciju koja će te upozoriti koristiš li mobitel duže od zadanog vremena i slične stvari.
Neka te ujutro budi pravi sat
Mobitel je idealan alarm, ali ako želiš smanjiti svoje vrijeme na mobitelu možda bi trebala poći putem `old schoola` i nabaviti sat. Vjerovala ili ne, ljudi su se prije budili uz pomoć sata, a ako nisi sigurna kako ga naviti, uvijek možeš pitati roditelje.
Drži se pravila da nema mobitela za stolomZar nije grozno kada sjedneš na kavu s prijateljicom ili odete negdje nešto prigristi, a ona stalno provjerava mobitel? Ta navika je užasna, a vjerojatno ju imaš i ti ako si ovisna o mobitelu. Osim što je takvo ponašanje nekulturno, bilo bi dobro da uvedeš pravilo da nema mobitela za stolom. Tog pravila se svakako trebaš pridržavati sama, a možeš na to upozoriti i prijateljicu.
Nađi hobiMožda se čini banalno i smiješno, ali mnoge loše navike se pobijede uz određeni hobi. Ako se ne baviš ničim posebnim u životu osim školom i kavama nakon škole, vrijeme je da nađeš hobi koji će ti izbiti mobitel iz ruku. Možeš se baviti bilo čime - od izrade nakita pa do nekog sporta ili plesa.
Nosi knjigu svuda sa sobomKao što smo već i rekli, imamo naviku buljiti u mobitel kada nam je dosadno. To se najčešće događa dok nešto čekamo, a ako se pitaš kako se još može razbiti dosada dok čekaš autobus ili kod liječnika: čitaj knjigu. Upravo zbog toga trebaš knjigu nositi stalno sa sobom kako bi se tvoje oči odmorile od mobilnog ekrana, a i kako bi ga konačno bacila iz ruku.
Isključi obavijestiMožda ne želiš isključiti sve notifikacije jer neke od njih mogu biti važne, ali one koje nisu toliko važne uvijek možeš isključiti. Bilo bi dobro da sve obavijesti s fejsbuka isključiš jer će ti to odvući pažnju i ponovno ćeš posegnuti za mobitelom.
Odredi dio dana kada nećeš uopće koristiti mobitelOvo je lakše reći nego izvesti, ali bi to zaista trebala napraviti. Trebaš steći naviku da neko vrijeme uopće ne koristiš mobitel tijekom dana. To može biti večer, jutro ili podne – koje god ti vrijeme odgovara. S tim možeš početi tako što ćeš mobitel početi ostavljati u svojoj sobi kada odlaziš od kuće.
Foto: shutterstock.com/giphy/google play
I.P.
Pročitajte još:
Stiže novi iPhone - ovoga puta u puno manjem izdanjuKada je ekran stalno pred očima: znakovi da si ovisna o mobiteluLoši za zdravlje: pametni telefoni deformiraju mali prst ruke
