Fora trik: evo kako možete imati bolje ocjene ako zatvorite oči

Iako je najvažnije slušati na satu, bilježiti ono što profesor govori i redovno učiti, znanstvenici su otkrili jednostavan trik koji čini značajnu razliku prilikom pamćenja gradiva, a i pozitivno utječe na ocjene.

U trendu PROVJERITE SVOJE ZNANJE KVIZ: Svi misle da znaju točne odgovore, ali rijetki osvoje više od 7/10 – hoćete li i vi? KAKO NOSITI TAJICE Greške koje radimo kada nosimo tajice: S ovih 8 si uništavaš cijeli izgled NOVA OSOBA Kako izgleda Breskvica kada nema toliko puno šminke na licu? Kao da nije ista osoba

Trik je toliko jednostavan da ga možete izvoditi zatvorenih očiju. Tim psihologa sa Sveučilišta Cincinnati u saveznoj državi Ohio okupio je 172 učenika između 12 i 15 godina i dao im memorijski zadatak. Učenici su bili podijeljeni u tri grupe; prva je prakticirala 'mindfulness' meditaciju, druga jogu, a treća je išla na redovne sate tjelesnog.

Meditacija je proces čišćenja misli usredotočivanjem na disanje, a 'mindfulness' meditacija ide korak dalje pa poziva da osvijestimo sve senzacije koje osjećamo u tijelu, čak i one negativne. Cilj je da im se prepustimo i osjetimo ih, ali ne kroz misli, nego isključivo kroz tjelesne osjete. Ova metoda smanjuje stres i uči nas da živimo u sadašnjem trenutku.

Nakon 4 tjedna prakticiranja ovih tehnika, učenici iz prve skupine ostvarili su najbolje rezultate zaradivši čak 10 bodova više! Učenici koji su se bavili jogom zaradili su 4 boda više, a oni iz treće skupine koji su pohađali regularne sate tjelesnog nisu ostvarili napredak.

Ako vas zanima ova tehnika, pogledajte video:

Foto: Shutterstock
Izvor: Seventeen.com
I.N.