Starenje je nezaobilazan proces, ali ovi vitamini i minerali imaju ključnu ulogu u očuvanju funkcije mozga

Starenje je prirodan proces, kako za organizam, tako i za mozak. To je neizbježan proces, ali svejedno ga se može na neki način usporiti. Postoji više takvih načina, a pravilna prehrana je jedan od njih.

U trendu NE OSTAVLJAJU DOBAR DOJAM Navike koje vas čine slabom osobom: 13 ponašanja kojima govorite da nemate karakter ČITAJTE NEVERBALNE ZNAKOVE Prepoznajte osobu koja je lažni prijatelj i potajno vaš hejter: Evo kako ju odaje govor tijela OSNOVNI KOMADI Želite izgledati moderno ovog ljeta? 12 odjevnih komada koji će vam u tome pomoći

Nova istraživanja pokazuju da određeni minerali i vitamini mogu imati ključnu ulogu u očuvanju funkcije mozga, a samim time i u sprječavanju opadanja uzrokovanog starenjem. Omega-3 masne kiseline su sastavni sastojci membrana moždanih stanica, piše timesofindia.indiatimes.com.

Masna riba poput lososa, orah, chia i lanene sjemenke su bogat izvor omega-3 masnih kiselina, a redovita konzumacija istih može smanjiti rizik od kognitivnog pada i pridonijeti cjelokupnom zdravlju mozga.

Osim toga, tu su i vitamini C i E, a igraju ključnu ulogu u zaštiti mozga od oksidativnog stresa. Citrusno voće, bobičasto voće, orašasti plodovi, sjemenke i zeleno lisnato povrće bogati su izvori vitamina C, a vitamin E nalazi u namirnicama poput badema, sjemenki suncokreta i špinata.