${intro}
5.06.2025
Samopouzdana djevojka
komentari
Nećete biti najbolji ako samo sjedite doma na kauči i čekate da se promjena dogodi sama od sebe. Morat ćete se potruditi da ta promjena postane vidljiva i da se stvarno uhvati. Da se lakše motivirate, postavite si neki od ovih izazova.
Rasti kao osoba možete na najrazličitije načine, a sada ćemo vam predstaviti 7 izazova kroz koje to možete uspjeti i već kroz mjesec dana vidjeti promjenu na sebi. Nikakva se promjena ne može dogoditi preko noći ili ako se vi sami ne potrudite. Ništa ne pada s neba pa tako ni ovo. Ako želite biti bolji od drugih, rasti kao osoba i postati nova verzija sebe, odaberite jedan od ovih izazova i krenite. Ne morate čekati prvi u mjesecu da biste krenuli, to je samo jedan od načina kako odugovlačimo i dajemo lijenosti da prevlada. Krenite već danas jer nema boljeg trenutka za početi od sadašnjeg. Možete odabrati jedan od ovih izazova ili čak i nekoliko njih – samo je bitno da ih se stvarno držite kako bi promjena došla.
21 dan bez žaljenja, tračanja i vrijeđanja
Svi se svaki dan stalno žalimo na nešto – na temperaturu, na previše obaveza, na posao, na školu, na gužvu, na izgled… redovito si u svakodnevicu ubacujemo negativne emocije i negativne misli. Teško je uspjeti kada smo preko glave u negativi. Okušajte se i vi u ovom izazovu! 21 dan bez ikakvog žaljenja, tračanja, vrijeđanja, kritiziranja. Ako jedan dan zeznete, krenite ispočetka. Ovaj će vas izazov naučiti kako biti pozitivniji i zahvalniji. Pretvorit će vas na neki način u bolju osobu od drugih.
7 dana bez mobitela u sobi
Biste li mogli provoditi vrijeme prije spavanja i ujutro odmah nakon buđenja bez mobitela? Većini su ovo vremena u danu kada uzimaju mobitel u ruke, ali vjerojatno ste svjesni da to nije dobra navika. Skrolanjem i tipkanjem prije spavanja odemo spavati puno kasnije od planiranog, teže nam je zaspati i drugi smo dan mrtvi umorni. Ujutro pak krećemo dan na negativan način kada su društvene mreže prvo što pregledavamo, a i gubimo vrijeme koje možemo iskoristiti za neke korisne i dobre jutarnje rutine. Stvorit ćete neke bolje rutine, pokazati sebi da se može i pobijediti ovisnost o mobitelu.
30 dana pisanja dnevnika ujutro
Umjesto da ujutro vrijeme provodite na mobitelu, uzmite bilježnicu i krenite pisati dnevnik. Nije bitno što ćete pisati. Mogu to biti stvari koje vas muče, stvari na kojima ste zahvalni, općenito stvari koje su vam na umu...što god želite! Pisanjem stvari na papir radimo reda u glavi, stvaramo prostor za nove ideje, a i pomaže nositi se s nekim problemima kada ih imamo kako izbaciti iz sebe.
30 dana ne trošenja novaca na stvari koje nisu nužno potrebne
Vidjet ćete koliko ste uštedjeli, a i shvatiti da vam neke stvari za koje ste mislili da su vam potrebne, to uopće nisu bile. Sve one sitnice koje nisu nužno neophodne, koje vam nisu potrebne za život, možete jednostavno ne kupiti! Čak i ako su jeftine! Odlasci u shopping, kave za van, taksiji, dostave hrane…osjećat ćete se zadovoljni sa sobom na kraju mjeseca i vidjeti na koliko gluposti zapravo inače trošite i koliko biste mogli uštedjeti. Nije loša ideja povremeno si kroz godinu zadati ovaj izazov. Dokazat ćete sebi da niste toliko materijalna osoba, a ušteđeni novac možete potrošiti na neko iskustvo ili uložiti u nešto veće što si želite.
Izazov 75 dana
Izazov koji će vas promijeniti i mentalno i fizički. Društvene je mreže još prije godinu dana zaludio ovaj izazov i dalje do danas neki još uvijek isprobavaju mogu li ga ispuniti. Postoje njegove dvije najpopularnije verzije: "75 days hard challenge" i "75 days soft challenge". Oba imaju slična pravila, samo su u blažoj verziji i pravila malo blaža. Pravila originalne teže verzije su:
1.Jedi zdravo i nemoj piti alkohol
2.Vježbaj dva puta dnevno po 45 minuta (jednom unutra, a drugi put vani)
3.Pij 3.7 litre vode
4.Pročitaj 10 stranica knjige (bilo koje, samo da nije fikcija)
5.Svaki dan pofotkaj napredak
I tako 75 dana. Pravila blaže verzije su:
1.Jedi što zdravije i pij alkohol samo ako je u pitanju izlazak ili posebna prigoda
2.Vježbaj 45 minuta dnevno 6 dana u tjednu
3.Popij 3 litre vode dnevno
4.Pročitaj 10 stranica bilo kakve knjige
5.Fotkaj napredak
Do kraja izazova ćete postati nova osoba.
Jedan dan tjedno bez ekrana – i tako svaki tjedan
Ovaj izazov od vas traži da sami odaberete jedan dan u tjednu kada ćete imati dan bez ekrana – bez mobitela, tableta, TV-a, laptopa, kompa i svih drugih sličnih uređaja. Svaki biste se tjedan trebali držati da taj isti dan budete bez ekrana i da pronađete druge načine kako provoditi slobodno vrijeme. Shvatit ćete koliko vam vremena uzima bespotrebno skrolanje i koliko ćete biti fokusiraniji na svijet oko sebe taj dan. Možda vas inspirira i da počnete s nekim novim hobijem, da provedete više vremena s dragim vam ljudima i da postanete manje ovisni o društvenim mrežama. Čini se teško, ali to je samo jedan dan tjedno!
Minimalistički izazov
Svaki dan bacite jednu stvar koja vam ne treba. Toliko su nam sobe, torbe i općenito životu puni svega i svačega što nam ne treba. Mjesec dana svaki dan bacite jednu stvar – ili u smeće kao je strgana ili ne možete ništa s njom ili ju spremite na tavan ako mislite da ćete ju nekada u budućnost htjeti – bitno je samo da ju maknete iz svog života. To mogu biti stvari koje vam se ne sviđaju, koje već dugo niste koristili, koje vam smetaju, koje su smeće… U mjesec dana ćete se riješiti 30-ak stvari i preobraziti svoj prostor u kojem živite. Osjećat ćete se lakše!
Više iz rubrike
