Kada ste među ljudima, neugodno vam je. A još kada vam se netko obrati, prvo što pomislite jest: 'Zemljo, otvori se, opet ću se blamirati!' Ako je tako – dobrodošli u svijet sramežljivaca!
Postoje oni među nama koji jako vole društvo i stalno bi voljeli biti okruženi ljudima. Postoje i oni koji su sami i najbolje se tako osjećaju. Tu su i oni kojima je savršena doza – pola ljudi, pola samoće. A treba spomenuti i one koji vole ljude, ali ih se srame. Sramežljivost je problem, ali s trudom i upornošću možemo je se riješiti ili barem umanjiti njezin utjecaj. Evo kako.
Odredite cilj
Nije dobro stalno si govoriti: 'Moram, moram se drugačije ponašati!' ili se kritizirati jer nismo odreagirali kako smo željeli. Prošlost treba pustiti i neka ostane ondje. Što je bilo, bilo je, koncentrirajte se na budućnost. Recite da, primjerice ovaj tjedan želite započeti razgovor sa samo jednom nepoznatom osobom (ili poznanikom s kojim do sada niste baš previše komunicirali). Kada to postignete, osjećat ćete se puni samopouzdanja i tada se možete opustiti jer znate da VI TO DOISTA MOŽETE.
Koristite društvene mreže
Društvene mreže odličan su način za prevladavanje sramežljivosti i način da se uđe u kontakt s drugim ljudima. Također, dobre su za vježbanje prilaženja drugima jer je mnogo lakše to učiniti klikanjem miša nego kada nekoga gledamo u oči. Ovdje drugima možete ostavljati ljubazne komentare, lajkati njihove statuse pa čak i saznati što tko voli, a to je odličan put do nečije naklonosti i prijateljstva jer otvara nove teme za razgovor.
Prakticirajte vizualizaciju
Vizualizirajte sebe u društvu s drugim ljudima, kako pričate s njima i smijete se. Ovo je kao da gledate film u kojem ste vi jedan od glavnih likova. A vaš lik baš se dobro snalazi s drugim ljudima, nije toliko sramežljiv i sklapanje prijateljstava mu ide. Zamišljajte kako ste otvoreni i opušteni i prisjetite se te vizualizacije kada se sljedeći puta nađete s poznanicima oko sebe.
Vizualizacija je odlična i da se zamišljamo u situacijama kojih se inače bojimo. Primjerice, ako uvijek spustite pogled kad vas netko pogleda, vizualizirajte da to sljedeći put nećete učiniti, odnosno da ćete izdržati poglede drugih. Jednom, kada se stopite s tom vizualizacijom, učinit ćete to i u stvarnim prilikama.
Fokusirajte se na druge, a ne na sebe
Ako previše mislite o sebi, svojim osjećajima i tome kakav dojam ostavljate, druge nećete ni zamijetiti. Također, ostavit ćete dojam zatvorene i zbunjene osobe. Kada ste u grupi ljudi znajte da niste vi jedini tko je sramežljiv među njima. Promatrajte druge ljude, njihova lica jer s njih se može toliko toga iščitati. Nađite one koji su slični vama i ne bojte im se prići.
Pitajte
Ljudi vole razgovarati o sebi, stoga ih pitajte ono što vas zanima, kako bi mogli pričati o sebi. Dakako, nemojte odmah prijeći na previše intimna pitanja, ali dobro je postavljati pitanja koja su drugačija od onih što se inače postavljaju. Primjerice, umjesto da nekoga pitate: 'U kakvoj si vezi sa slavljenikom na ovom rođendanu?' pitajte: 'Što ti se najviše sviđa na ovom tulumu?' Ljudi na ovakva, neobična pitanja odgovaraju iskrenije, ali i pamte da ste ih baš nešto takvo pitali.
Držite toplo piće u ruci
Neki psiholozi smatraju da, kada držimo toplo piće u ruci, dakle kada nas grije toplina šalice ili čaše, tako se i sami osjećamo prema okolini. S druge strane, ako držimo izrazito hladno piće, i okolina nam izgleda hladnija i nepristupačnija. Dakle, za malu injekciju samopouzdanja – držite toplu šalicu u rukama.
Pripremite se na čudne situacije
U početku su moguće čudne situacije, ali one su vas vjerojatno mučile i do sada i upravo zbog njih ste zazirali od drugih. Ipak, greške si trebamo dopustiti, a zapravo ovo i ne možemo nazvati greškama, ako se trudimo uklopiti u svijet oko nas. Također, ove čudne situacije nestat će nakon dva – tri pokušaja sklapanja novih prijateljstava ili govora pred više ljudi. To je jednostavno tako, samo ne treba odustati nakon prvog 'neuspjeha'.
Pojedite nešto slano
Istraživanja su pokazala da, kada smo pojeli nešto slano i od toga smo žedni, manje se brinemo o tome što će okolina reći o nama jer nam je na pameti tekućina. Stoga nećete pogriješiti ako pojedete nešto malo slanije prije izlaska u grupu ljudi.
Pronađite svoj podizač raspoloženja
Ljudi koji su boljeg raspoloženja obično su znatiželjniji i otvoreniji prema drugima nego oni koji su depresivni, zatvoreni i uvijek u obrambenom stavu. Stoga, želite li se riješiti sramežljivosti, poradite na dobrom raspoloženju. A za dobro raspoloženje doista ne treba mnogo – sunčan dan, glazba koju volimo, tjelovježba, meditacija pa čak i vođenje dnevnika. Znate one osobe koje uđu u sobu ili prođu ulicom, a iz njih izviru dobre vibracije? E, takva osoba možete biti i vi, već sutra!
N.LJ.J.
Foto: Photoxpress.com
