Prehrana utječe na rad mozga, a ove namirnice poboljšavaju funkcije i pamćenje

Nedavno je provedeno istraživanje o namirnicama koje poboljšavaju rad mozga – funkcije, pamćenje i kognitivno blagostanje.

U trendu IMAJU SUPROTAN EFEKT Greške u higijeni zbog kojih još više zaudarate: 9 stvari koje su razlog zašto se od vas šire neugodni mirisi TOLIKO SU DOBRI Arapski parfemi su popularniji nego ikad: 5 parfema arapskog brenda Lattafa koji vas neće razočarati TRENDOVI SE VRAĆAJU Niste fan sandala i druge ljetne obuće? U trend se vraćaju tenisice koje su se nosile 2000-ih

Prehrambene navike i prehrana općenito utječu na rad mozga, a određene namirnice imaju „blagotvoran“ učinak na funkciju samog mozga. Već je poznato da za rad treba stalnu opskrbu energijom, a istu mu daje glukoza. Stoga, treba birati namirnice s niskim glikemijskim indeksom koje sporo otpuštaju glukozu u krv.

Takve namirnice su jaja i gljive, sadrže nutrijente koji imaju ključnu ulogu u održavanju cjeloživotnog zdravlja mozga u svakoj životnoj fazi i dobi. Na popisu namirnica su još borovnice i orasi jer predstavljaju izvor ALA omega-3 masnih kiselina. Konzumacija oraha može pomoći u borbi protiv oksidativnog stresa i upale, a divlje borovnice potiču brže razmišljanje.

Na popisu su se još našle naranče i borovnice koje obiluju hranjivim tvarima i biljnim spojevima koji pridonose kognitivnom zdravlju. Naranče sadrže C vitamin, tiamin i biljne spojeve koji pridonose kognitivnom zdravlju.

Ove namirnice je ključno uvrstiti u prehranu kako bi održali zdravlje mozga i osigurali njegovu optimalnu funkciju, stoji na klik.hr.