${intro}
31.10.2023
Problemi sa spavanjem su sve češći
Počelo je zimsko računanje vremena, a kazaljke su pomaknule jedan sat unatrag. Određena istraživanja govore da to utječe na naš unutarnji sat i da može utjecati na zdravlje.
To može poremetiti i spavanje, a možda je baš zbog toga vojnička metoda spavanja postala pravi hit. Tu metodu spavanja na TikToku je popularizirao fitness trener Justin Agustin, koji je objasnio kako ta tehnika funkcionira.
Prakticiranje ove tehnike se, kako kaže, preporučuje svake večeri tijekom šest tjedana. Dodaje da, kad svladaju tehniku, 96 posto ljudi može zaspati unutar dvije minute nakon što zatvori oči.
@justin_agustin Technique to falling asleep in 2 minutes! Insp. AsapSCIENCE on YT #sleep #fallasleep #insomnia #insomniac #learnontiktok #howto ♬ You - Petit Biscuit
Metoda počinje tako da opustite mišiće na čelu, oči, čeljust, obraze i važno je da se usredotočite na disanje. Vodite računa da vam ramena nisu napeta, a ruke držite labavo uz sebe. Zatim duboko udahnite i polako izdahnite opuštajući trbuh, prsa, bedra, koljena, noge i stopala.
Ova vojna metoda uspavljivanja podrazumijeva da vizualizirate ležanje u čamcu na mirnom jezeru. Pritom je pogled usmjeren prema nebu, ako ovo ne upali zamislite bilo koji prizor koji vas opušta.
Više iz rubrike
