0

Znamo da vježbanje ne služi samo kako bismo (p)ostali fit – o koristima vježbanja već smo pisali u članku 'Budi fit, lijepe kose i tena – evo kako vježbanje utječe na tvoj cjelokupni izgled'.

Vježbanjem osiguravamo i dugovječnost – utvrđeno je to istraživanjem koje su proveli znanstvenici u Mayo klinici. Da odmah naglasimo, svaka tjelovježba je dobra – od hodanja, trčanja, vožnje biciklom, do ekipnih ili nekih drugih individualnih sportova.

via GIPHY


Ipak, neke vježbe su bolje – ako želite ostati zauvijek fit i zdrave navike si 'ugraditi' na vrijeme, najbolje bi bilo da vježbate preskakanje užeta i burpeeje, piše Independent. Njima ćete poboljšati svoju tjelesnu izvedbu, ojačati, popraviti si kardiovaskularno zdravlje, postati izdržljiviji i produljiti si život, a to je ionako sve što želimo, zar ne?
Preskakanje užeta vježbamo svi na tjelesnom i rijetko tko ga voli. No, ono je jako učinkovito za sagorijevanje masti i učvršćivanje gornjeg dijela tijela. Naime, zahtjeva 24 posto više snage nego trčanje istim tempom. Još jedna prednost ove vježbe je da ju možemo raditi svugdje i košta minimalno – treba vam samo uže.

via GIPHY


Burpeeji su nešto teži, ali jednako dostupni – za raditi njih vam ne treba apsolutno ništa. Omiljena su vježba fitness influencerice Kayle Itsines, a rade ju i specijalci i vojnici. Evo kako ih pravilno izvesti: iz stajaćeg položaja odite u čučanj, pa u plank i u sklek, a zatim se ponovno vratite u čučanj i skočite prema gore. Ovako to izgleda u praksi...

via GIPHY


Burpeeji će vam osnažiti donji dio tijela, ali napominjemo: neće biti nimalo lagano! 'Najbolje je kombinirati obje vježbe. I jedna i druga služe svrsi, poboljšavaju kondiciju, a istodobno jačate gornji i donji dio tijela', poručio je dr. Joyner.

Jeste li znali da je ovoliko jednostavno? Nema više isprika za nevježbanje, zar ne?

Foto: Giphy/Profimedia

M.Z.


Provjeri još...

Budi fit, lijepe kose i tena – evo kako vježbanje utječe na tvoj cjelokupni izgled

Dobra vijest za ljenjivce – 13 minuta vježbanja je i više nego dovoljno za fit formu?!

Idealno doba dana za vježbanje – znaš li koje je?

burpeejipreskakanje užetavježbedugovječnostzdravlje

Komentiraj i uključi se!

Za komentiranje moraš biti prijavljen na portal - prijavi se ili registriraj ako još nemaš korisnički račun

35.474
članova EKIPE

Postani i ti dio EKIPE! REGISTRIRAJ SE!