2

Možda se čini jednostavno, ali rješavanje problema s nesanicom može zvučati lakše nego što je to slučaj u praksi. Mladi ljudi često vode bitku s umorom, nespavanjem i nesanicom.


Preporuka liječnika tinejdžerima je da spavaju između 8 i 10 sati po noći. Međutim, nedostatak sna među tinejdžerima je u porastu. Studija iz 2015. ispitivala je način spavanja tinejdžera tijekom dvaju desetljeća i otkrila je da tinejdžeri, posebno djevojke, iz radničke i siromašne sredine, ali i oni koji žive u urbanim sredinama imaju problema s manjkom sna. No, problem nije tako jednostavan. To ne znači samo da ćeš se osjećati umorno. Manjak sna može imati značajan utjecaj ne samo na školske zadatke, već i na fizičko, mentalno i emocionalno zdravlje.


via GIPHY


Mnogi su se čak zalagali za to da škola počinje kasnije kako bi se tinejdžeri mogli naspavati. No, dok se taj problem ne riješi možemo stvoriti zdravije navike kako bismo poboljšali kvalitetu svog sna, kao i bolje regulirali biološki sat. Portal Teen Vogue potražio je mišljenje  dvaju stručnjaka o kreiranju kvalitetnije rutine spavanja. Evo koji su njihovi savjeti.

1.    Smanjenje vremena ispred TV ekrana, mobitela i laptopa – posebno u večernjim satima

2.    Održavanje rutine – otiđi svaki dan na spavanje u isto vrijeme
3.    Pusti opuštajuću glazbu ili zvuk poput padanja kiše
4.    Osiguraj dovoljno svježeg zraka, a esencijalna ulja poput lavandinog mogu također poboljšati kvalitetu sna


Pogledaj još:

Dolazi ljeto i vrućine: Donosimo ti 8 načina kako zavezati kosu, a da nije običan rep

Jesi li odana ili ona koja sve nasmijava? Test osobnosti otkrit će ti koji si tip frendice

Kako to izgleda kada ti je kućni ljubimac kraljevski piton? Lorena nam je ispričala sve o Don Corleonu


spavanjenesanicaproblemi sa spavanjem

Komentari

jasminkacizmar

jasminkacizmar

prije 6 dana

Melatonin u spreju!

jasminkacizmar

jasminkacizmar

prije 6 dana

I blue light filter app !!!!

Komentiraj i uključi se!

Za komentiranje moraš biti prijavljen na portal - prijavi se ili registriraj ako još nemaš korisnički račun

Prati nas na Instagramu

35.073
članova EKIPE

Postani i ti dio EKIPE! REGISTRIRAJ SE!