1

Početkom nove godine se donose novogodišnje odluke, a jedna odluka koju bismo svi trebali donijeti je briga o vlastitom zdravlju. Postoje razni načini kako možemo poboljšati naše zdravlje i održavati normalan rad organizma, a jedan od njih je unošenje promjena u prehrani u obliku zdravih napitaka koje možemo popiti svako jutro nakon buđenja.

Razne vrste i varijante zdravih napitaka doprinose boljem zdravlju. Postoje i predrasude kako zdravi napici nisu fini, ali to što sadrže manje štetnih stvari nego ostali, ne znači da ne mogu biti fini! Uz svakojake začine i načine pripreme, svaki od njih može biti izrazito ukusan, ali i zdrav što je najbitnije od svega.

1.Voda s okusima




Voda s okusima, osim što estetski izgleda lijepo za Instagram fotku, je odličan način za čišćenje organizma, održavanje zdravlja, ali i razvijanje navike za pijenje vode. Mnogi ljudi ne vole piti vodu, kao ni djeca, a ona je ipak najbolja tekuća za dehidraciju. Voda s okusima može napraviti naviku učestalog unošenja tekućine pa i navikavanje na vodu koju neki ne vole. Može se napraviti i začiniti u različitim varijantama – od izrezanog limuna na ploške ili bilo kojeg drugog citrusa do stavljanja začina u vodu kao što je menta, majčina dušica ili ružmarin.

2.Domaći ledeni čaj



Kupovni ledeni čajevi su puni nepotrebnih i štetnih šećera i konzervansa. Bez obzira na to, ljubitelji ledenih čajeva ih nesmetano piju, ali bi se ipak trebali odlučiti na zdraviju, home made varijantu ledenog čaja. Receptura je vrlo jednostavna! Potrebno je skuhati čaj onog okusa kojeg najviše voliš, pustiti ga da se ohladi, dodati kockice leda i ploške limuna i dobili ste puno zdraviju i domaću varijantu ledenog čaja! Ovaj čaj nema veliku količinu nepotrebnih šećera koji su štetni za organizam, a doprinose i nakupljanju masnoća.
3.Topli napitak od meda i limuna



Ovaj topli napitak podsjeća na čaj, ali se ne radi o čaju već o posebnom napitku za kojeg je najbolje da se popije ujutro jer smanjuje osjećaj umora i pospanosti. Osim toga, idealan je za hidrataciju i jačanje imuniteta što uvelike doprinosi pri ukupnom stanju našeg organizma. Recept za ovaj napitak je također vrlo jednostavan. Potrebno je zagrijati vodu da zakipi i zatim je ostaviti da se malo ohladi. Nakon što se je ohladila, preliti je u šalicu, dodati med i cijeđeni sok od pola limuna. To se izmiješa i dobili ste savršen topli, jutarnji napitak koji s vremenom može zamijeniti i kavu.

4.Zeleni čaj



Zeleni čaj je jedan od najpopularnijih čajeva koji topi masnoću tako da se koristi pri mršavljenju. Bitno je za napomenuti da se on ne smije koristiti svaki dan, u velikim količinama, jer može uzrokovati ubrzani rast srca! No, zanimljivo je da ga se može pripremiti na različite načine, a smatra se jednim od najzdravijih. On također sadrži kofein pa isto tako nekad može zamijeniti kavu ili energetski napitak kako bi nas održao odmornima. Matcha zeleni čaj je jako popularan unazad par godina, a radi se o japanskom zelenom čaju u prahu. Prati ga malo gorak okus, ali sadrži puno vitamina što daje pozitivan učinak za organizam. Jedan od recepata da je se u šalicu stavi žličica matcha praha koji se prelije s pola šalice kipuće vode. Za to vrijeme se zagrije pola šalice mlijeka s malo ekstrakta vanilije i meda, ulije se u prethodno spremljenu matchu s kipućom vodom, dobro se promiješa kako se ne bi napravile grudice i dobije se odličan napitak za detoksikaciju organizma.

5.Smoothie



Smoothie je vjerojatno najpoznatiji napitak koji pomaže u procesu mršavljenja. Prave ih brojni fitness treneri i trenerice i koriste ih kao napitak ili doručak za početak svakog dana. Mogu se napraviti sa raznim sastojcima i u raznim kombinacijama – od voćnih kombinacija do onih slađih, čokoladnih! Kod smoothija je zanimljivo to da se ne stavlja nikakav dodatan šećer osim onog koji je već postojeći u sastojcima koji se koriste. Može se napraviti rjeđa varijanta u obliku napitka ili gušća s zobenim pahuljicama ili chia sjemenkama za doručak.

6.Cijeđeni sok od naranče



Cijeđeni sokovi, osim što su izrazito fini, doprinose prirodnoj hidrataciji i održavanju organizma. U dućanima je moguće kupiti razne varijante prirodnih sokova s velikim udjelom voća, ali je možda ipak najbolje isti napraviti kod kuće jer je vrlo jednostavan. Potrebno je bilo kakvo voće koje se može ocijediti (naranča, limun) ili kombinacija istih tako da se dobi multivitamin! Zatim se taj ocijeđeni sok pomiješa s vodom i dobijete ukusan napitak skoro pa identičan onome iz dućana, samo ovaj ima manje šećera i konzervansa.

Pogledajte još:

Nemaš motivacije, a želiš redovito vježbati? Savjeti kako se motivirati i ne odustati nakon par puta

Nakon koliko minuta je pravo vrijeme za izaći iz tuša? Tuširanje dulje od ovog šteti koži i kosi

Najbolje 3 poze za spavanje kada te muče grčevi zbog menge ili te samo jako boli trbuh

napitakzdravi napicizdrava pićamršavljenjezdrava prehrana

Komentari

Nikich13

Nikich13

06.01.2021.

Naajs 🤩

Komentiraj i uključi se!

Za komentiranje moraš biti prijavljen na portal - prijavi se ili registriraj ako još nemaš korisnički račun

35.889
članova EKIPE

Postani i ti dio EKIPE! REGISTRIRAJ SE!