0

Jeste li se ikada zapitali zašto se osjećate usamljeno u prepunoj sobi? Čak i okruženi obitelji i prijateljima svi se mogu osjećati usamljeno. Uostalom, od Elvisa i Cher do Akona, čak i glazbenici godinama pjevaju o usamljenosti.

Prema online rječniku Merriam-Webster, definicija usamljenosti je – ne imati društvo, biti odsječen od drugih i biti tužan jer si sam/a. To je zato što emocije koje se pokreću kada se osjećate usamljeno, mogu biti vrlo moćne i mogu potaknuti osjećaje depresije, a u ekstremnim slučajevima usamljenost može dovesti i do preuranjene smrti, kaže dr. John Cacioppo, psiholog sa Sveučilišta u Chicagu.

via GIPHY


Prema Mayo klinici, postojanje jake društvene podrške neophodno je u onim trenucima kad vam je najteže, bilo da se radi o stresu u školi ili o bilo kojim drugim poteškoćama. Mreža podrške sastoji se od obitelji, prijatelja i vršnjaka. Bliski odnosi s drugima pomaže vam u tome da se osjećate zbrinuto i u održavanju zdrave razine optimizma, te vam pomaže u tome da se naučite nositi sa stresom. Sve to dovodi do jačanja imuniteta koji pomaže u borbi protiv bolesti i stresa. Drugo istraživanje, objavljeno u časopisu Journal of American Medical Association, pokazalo je da ljudi s raznolikim društvenim životom imaju veću otpornost na infekcije gornjih dišnih putova.

via GIPHY


Kako se riješiti usamljenosti? Svatko se osjeća malo usamljeno, a stručnjaci kažu da ta usamljenost može biti dobra stvar, a u konačnici izađete van i družite se. 'Usamljenost je zapravo evolucijska prilagodba koja bi nas trebala potaknuti na to da se vratimo na druženje, stanje u kojem smo sretniji i sigurniji', kaže dr. Cacioppo.

via GIPHY



Možete li biti usamljeni a da to uopće ne znate? Pročitajte koji znakovi upućuju na to...

1. Usamljenost može remetiti vaš san
Prema istraživanju objavljenom u časopisu Sleep, usamljenost može uništiti vaše šanse za ugodan san. Istraživači su mjerili cikluse spavanja kod 95 ljudi u Južnoj Dakoti. Usporedili su njihovo spavanje s onime što su sami rekli o svojoj razini usamljenosti. Nitko od njih nije živio izoliranim životom, ali neki su se osjećali usamljenijima od drugih.

Rezultati? Što je usamljeniji sudionik, to su razine isprekidanog sna veće. 'Otkrili smo da usamljenost ne mijenja ukupnu količinu sna kod pojedinaca, nego više puta tijekom noći budi ljude', izjavila je glavna istraživačica dr. sc. Lianne Kurina. Ako ste usamljeni budite se više puta tijekom noći, ali toga možda niste ni svjesni.

via GIPHY


2. Parni tuš ili kupka i vruća čokolada mogli bi umanjiti osjećaj usamljenosti
'Čim je čovjek više usamljen, on se češće tušira ili kupa, s tim više vrućom vodom i dulje ostaje pod vodom', kaže dr. John Bargh, psiholog i istraživač na Sveučilištu Yale u New Havenu, u Connecticutu koji se proveo istraživanje o fizičkoj toplini i društvenoj povezanosti. Za svoje istraživanje ispitao je 51 studenta o njihovoj razini usamljenosti i svakodnevnim navikama te zaključio da neki ljudi koriste fizičku toplinu kao zamjenu za 'društvenu toplinu'. Učenici koji su izjavili da osjećaju da su usamljeniji također su se više zadržavali u tušu. Nema ništa loše u tome, tvrdi Bargh - ljudi nemaju uvijek pod kontrolom razloge zbog kojih se osjećaju usamljeno. To može biti zbog prekida ili nedavnog preseljenja. To možete iskoristiti u svoju korist i sljedeći put kad se osjećate usamljeni, napravite si šalicu vrućeg kakaa.

via GIPHY


3. Voli ljude, ne stvari
Znate li razlog zbog kojeg ste tako privrženi novom računalu, biciklu ili torbici? Prema istraživanjima objavljenim u časopisu Journal of Consumer Research, neki ljudi polude za različitim predmetima jer su usamljeni. Budući da ti ljudi pate od nedostatka društvenih veza, počinju dotjerivati i vezati se uz svoje stvari. Većina stručnjaka kaže da imovina nije zdrava zamjena za stvarne odnose s ljudima. Zapravo, brojna istraživanja govore da posjedovanje stvari ima mali učinak na vašu razinu sreće; bolje bi bilo trošiti novac na neko novo iskustvo ili dobar odmor.

via GIPHY


4. Je li moguće zaraziti se usamljenošću od prijatelja/ice?
Možete se zaraziti prehladom od prijatelja, a isto tako možete pokupiti i njegovu usamljenost. Prema istraživanju objavljenom u časopisu Journal of Personality and Social Psychology, usamljenost može biti zarazna. Zapravo, 52 posto je veća vjerojatnost da ćete se osjećati usamljeno ako je netko s kim ste izravno povezani također usamljen.

via GIPHY


5. Više prijatelja na Facebooku nego u stvarnom životu samo povećava osjećaj usamljenosti
Znate sve o nedavnom izletu vašeg rođaka, ali ne zato što vam je to rekao nego ste vidjeli fotke na Facebooku. Prema Facebooku, korisnik provodi u prosjeku pedeset minuta na svojim Facebook, Instagram i Messenger platformama. Online društveno umrežavanje pruža privremeno zadovoljstvo ljudima koji koriste društvene mreže za interakciju. Kad se osjećate usamljeno, možda ćete više vremena provoditi u objavljivanju na društvenim mrežama umjesto da zapravo primite mobitel u ruku i dogovorite se za ručak ili večeru s nekime. No, imati puno prijatelja na Facebooku ili Twitter followera neće učiniti ništa po pitanju vašeg osjećaja usamljenosti. Umjesto toga, istraživanja pokazuju da to može pogoršati problem.
Sljedeći put kada se usamljenost počne pojavljivati, koristite društvene mreže kako bi stupili u kontakt sa svojim starim prijateljima - umjesto da samo gledate njihove fotografije.

via GIPHY


6. Zbog usamljenosti bi mogli početi pretjerivati
Koliko ste groznih iskustava imali u posljednjih mjesec dana? Ako ih možete prebrojati bez ikakvih problema, to bi moglo ukazivati na usamljenost. Ako ste usamljeni znači da trošite previše vremena na razmišljanje. Istraživanja objavljena u časopisu Current Directions in Psychological Science pokazala su da su ljudi koji su rekli da su usamljeni također nabrojali više izvora stresa u svom životu.

via GIPHY


7. Druženje bi ti moglo pomoći u održavanju linije
Jeste li možda dobili koji kilu? Usamljenost i sve veća težina često idu ruku pod ruku, vjerojatno zato što ste skloni nadomjestiti tugu s hranom. Osim toga, usamljenost može uništiti motivaciju i držati vas na kauču umjesto na traci za trčanje. Usamljenost, dakle, može uzrokovati i zdravstvene probleme, poput visokog krvnog tlaka i nezdravih razina kolesterola.

via GIPHY


8. Možeš se razboljeti zbog osjećaja usamljenosti
Šmrcanje, kihanje i osjećaj slabosti mogli bi biti simptomi usamljenosti. Usamljenost povećava razinu hormona stresa i otežava vašim tijelima oporavljanje od svakodnevice. Ljudi su društvena vrsta, a osjećaj usamljenosti i nepovezanosti zapravo može naškoditi vašem imunitetu.

via GIPHY


9. Čim primijetite da se osjećate usamljeno – riješite to kako ne bi postali depresivni
Usamljenost često ide ruku pod ruku s jednim velikim zdravstvenim problemom, a to je depresija. Samo zato što se osjećate usamljeno ne znači da ste osuđeni na depresiju. To znači da biste trebali početi poduzimati korake kako biste poništili taj osjećaj usamljenosti u samim počecima. Nazovite prijatelja, napravite planove za sljedeći tjedan, bilo što kako biste spriječili depresiju.

Foto: Freepik/ Giphy

M.S.K.

Pogledajte još:

Opreza nikad dosta! 5 spolnih bolesti koje možeš imati, a da to ni ne znaš

Istina je... Šećer i nezdrava hrana loše utječu na tvoje mentalno zdravlje – evo kako

[FUN FACTS] Ne znate ih, a ziher želite znati – donosimo 18 činjenica o ljudskom tijelu

usamljenostdepresijasamoćabolestzdravljestresdruštvena povezanostdruštvene vezeznakovi

36.209
članova EKIPE

Postani i ti dio EKIPE! REGISTRIRAJ SE!